54.5㎏
前回比 ±0㎏
お買物マラソン開催中
本日ポイント4倍デー
こちらのエントリーもお忘れなく
しっかり54㎏台をキープ
おやつは食べてるのよ
完全無しにするとストレス溜まるからね
ただ、浮腫みに気を付けるようになって
最近、おやつに変化が
54㎏台で
今までおやつを食べまくっていたハリエ
ハリエ浮腫みのトリガーは
「乳脂肪×小麦」の組み合わせ
- 菓子パン
- ケーキ系（生クリーム）
- プリン
- 焼き菓子
- ドーナツ
- バターたっぷりパン
- アイス（乳脂肪多い）
↑これらは連日食べないように。
食べても一種類に抑える
足りない
そこで
「さつま芋50～100ｇ」
さつま芋は毎日食べています
おやつにお芋を追加して
浮腫み抜き＋便通改善を同時にできる
満腹感あるから
ほかのスイーツを食べ過ぎることも防げるね
それでも足りないときは（まだ食うｗ）
浮腫み抜きチャレンジの時、OKにしていたおやつ
- 和菓子
- ミックスナッツ
- 果物
- 煎り豆
- 小魚
- ドライフルーツ
- ハイカカオ
浮腫みを気にする事なく、安心して食べられるおやつ達
ただ、チョコは溶けるので今は食べてません
ドライフルーツも最近甘すぎると感じて
買い足していません
気温が高くなってくると甘いものってあんまり欲しなくなるね
自然と共に生きるってこういうこと？
(違う)
(違う)ということで、今の定番おやつは
- さつま芋(50～100ｇ)
- ミックスナッツ
- 煎り大豆
- 小魚
