今回からビルダーさんの話を覚えている限り書いていこうと思います
以前からゼロコミ自身YouTubeやネットの拾った知識でタンパク質、脂質、炭水化物のマクロ摂取量について疑問に思っていました
1、2年で10キロも筋肉を付けたと言うネットで有名な方々を参考にして、PFCバランスを決めて(記事にも書きました)、週4から多い時は週6トレーニングしていましたが、変化があるものの極わずかで彼らは遺伝子的に優れているのか、ステロイドでもやっているんじゃないかと疑いたくなります
実際ネットではそういった方々はステロイドをやっているなど叩かれていますが…
そんな疑問が頭から離れなかったので、ビルダーさんに思い切って話かけて聞いてみると
ビルダーさん
ゼロコミさん摂ってるタンパク質、多分少ないですよ、600gは摂らないと
ゼロコミ
えっ！120gじゃだめなんです？
ビルダーさん
少なすぎますよ！
まぁゼロコミさんの体重だったら300gから始めて良いと思いますよ！
ゼロコミ
えっ！300gもっ！(鶏胸肉約1.5キロです)
ビルダーさん
一般的に進められてるタンパク質摂取は少ないんですよ、アメリカ人がデカイのはタンパク質摂取量が多いからなんです！
確かに…
考えたら当たり前な事なんですが、頭でっかちになり過ぎていた自分が居ました
ゼロコミ
早速試してみます
ビルダーさん
頑張って下さい
しかし、600gのタンパク質を前提としてマクロ摂取量を計算すると、タンパク質と脂質だけでカロリーオーバーして炭水化物が取れないのですが、それはあくまで目標のタンパク質量みたいで、バルクアップして、代謝が上がると300gのタンパク質では足りなくなる様です
すげー筋肉！
つまりタンパク質の量は筋肥大に直結する！
これからの変化楽しみです！
そして数少ない読者の方々楽しみにして下さい！
ビルダーさんの話はまた今度書きます