今日は2か月ぶりくらいの中練だった
2時間目あたりから雨が降り出して
でもそんな降ってなかったからなんとかいけるかな
って思ってたけど
13時くらいにかなり強くなりだして完全にグラウンドがビチョビチョだった
久しぶりの中練だったから結構きつかった
最初に30分間スローペースで走った
もう5分したあたりから足に疲労が来はじめててヤバかった
その次の30分はテニスボールで基本やったり4対2やったり
これは楽だから良かった
最後の30分は完全に筋トレ
40秒ももあげ→5秒レスト→40秒腕立て→5秒レスト→40秒小刻みに足を動かす
→5秒レスト→40秒腹筋→5秒レスト→40秒なんとかジャンプ
これを2セットやって
その次にラダーやって最後は体幹で終わった
体幹はマジで腰痛くなってヤバかった
きつかったけどいいトレーニングになったな
だから今日の帰りの走り込みはしないでゆっくり休むことにした
明日は13時～練習
グラウンド使えるといいな。早く雨やんでくれー
bye