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今回は【トレーニング前の食事】について
空腹でのトレーニングは、脂肪と同時に筋肉も分解されてしまいます。
筋肉をつけたい方はもちろん、筋肉が落ちれば基礎代謝も減ってしまうので、長い目で見るとあまりおすすめはできません。
だからといって、しっかり食事をとった満腹状態では、食べた物の消化を促す為に胃や腸に血液を流しています。
そのタイミングで運動をすると消化不良を引き起こす原因になります。
また、体は食事を取り満腹になることで食欲が満たされ副交感神経が優位になります。
体がリラックスした状態になり力が入りにくくなったり、やる気が、落ちてしまったりする事もあり得ます。
満腹でのトレーニングはあまりおすすめできません。
ちょうど良いのは、食後2～3時間経過した頃と言われていますが空腹を感じる場合は、軽食やバータイプのプロテインなどで軽く糖質補給しましょう。
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