南森町駅より徒歩５分
初心者でも分かりやく伝えるトレーニング
パーソナルトレーニング 整体 美顔鍼
女性トレーナー在籍
今回は【筋肉を増やすための必要なタンパク質量】について
みなさんは普段どれくらいのタンパク質を摂られていますか？？
肉、魚、大豆製品などに含まれるタンパク質は意外と不足している方が多いです。
1日の必要なタンパク質の推奨量は、体重×１gとされています。
これは健康的な体づくりをするための必要最低限とされており、トレーニングをされている方で筋肉量を増やしたいと考えている方は...
体重×1.5gは必要とされています。
例えば体重60kgの方であれば、1日に90gが理想だということです。
卵１個で８g、鶏もも肉100gで16gと言われています。
体重×1.5gは常日頃からタンパク質を意識した食事でないとなかなか摂取するのは難しいです。
簡単に摂取できるプロテインを愛用する方が多いのは、そういった理由があるからです。
筋肉量を増やしたいと考えている方は、体重×1.5gのタンパク質摂取を意識してみましょう。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
『ZERO２GYM』
南森町駅より徒歩５分
初心者でも分かりやく伝えるトレーニング
パーソナルトレーニング 整体 美顔鍼
女性トレーナー在籍
【初めての方へ】
【メニュー＆料金】
【アクセス】
▼ご予約はこちら
①LINE予約
登録後は質問事項入力の上ご送信ください。
折り返しご連絡させていただきます。
②WEB予約
▲所在地
〒530-0043
大阪府大阪市北区天満２丁目１４−１１ ＤｉＯ 5階
南森町駅から徒歩５分
→→→アクセス←←←
▲営業時間
月〜日 9:00~22:00
▲HP
https://zero2gymminamimorimachi.hp.peraichi.com
https://www.instagram.com/zero2gym_minamimorimachi