こんにちは！！！
ZERO1BODYの黒岩です
今回は【ストレッチとマッサージの違いとは？】について
お伝えしたいと思います
最近は、ストレッチ専門店やマッサージ店が増えていて、
よく歩いていると見にする事が多くなりました
そこで気になるのが
ストレッチとマッサージがどう違うかという事です。
聞かれると悩む方もいるのでないでしょうか
まずマッサージとはどのような物かの説明からしましょう
マッサージとは、筋肉に外から力(圧)を加わえて
押したり揉んだりする事で次のような効果を得られます
①自律神経が整い、イライラも減りすっきり寝れる
②ストレス解消
③血流やリンパの流れの改善
④筋肉をほぐし、疲労回復を助ける
などの効果があります
次にストレッチとはどのような物かを説明からしましょう
ストレッチとは、筋肉を伸縮させて可動域を広げたい
関節などを伸ばしていく事で次のような効果が得られます
①柔軟性アップ
②関節可動域アップ
③筋肉の緊張を取る
④血流促進
⑤ケガの予防
⑥筋肉が大きく動く事での体温アップ
などの効果があります
マッサージもストレッチも良い所は
それぞれいっぱいありますね
大きな違いがありますそれは・・・
【関節を動かすという事】です
マッサージでは、筋肉に直接施術する事でより
深部のコリまで届かない事もあります！
下の図が分かりやすいと思います👇👇
しかし、ストレッチは関節を動かす事で深部までしっかり動くと
いう事がマッサージとの大きな違いです。
これも下の図でご覧ください👇👇
関節を動かすという事は
運動に近いのはストレッチと言う事です
なので運動と組み合わせる事で
何倍にも効果を実感出来るのです
筋力トレーニング（加圧トレーニング）とストレッチを
一緒にやることで・・・
①柔軟性アップ
②筋力アップ
③スポーツのスキルアップ、
④不定愁訴の改善
など効果が実感出来ます
最近少しずつ気温が下がってきていますので
私生活でも自然と消極的になる季節になってきています
筋肉を放っておいてしまうと硬くなる一方です…
そうさせない為にも日常からストレッチは必須になります
1回長い時間は必要ないので毎日やることを
意識して寒い季節を乗り切りましょう