6月も、そろそろ
終わり。
で、節制生活をして
2ヶ月。
この2ヶ月で、体重
75キロから、68.5キロに。
マイナス6.5キロ！
今月、東京もどったとき、
1週間ほど外食したけど、
毎日の自炊した食生活を
送ってたら、
体重なんて、簡単に減るよな。
だから、特別なダイエット
いらない。
スポーツジムいらない。
そんなものしなくったって、
ダイエットは、できる。
1、なるべく炭水化物をとらない。米、パン、麺、をひかえる。特に菓子パンは、厳禁！
2.油をなるべくひかえる。調理は、
必要最小限の油しかつかわない。
3.間食をしない。スナック菓子やジャンクフードを食べない。もし甘いものを食べるなら、お昼から夜８時まで。お菓子が食べたくなったら、果物を食べる。
4.炭酸飲料、清涼飲料水、スポーツドリンクは、なるべく飲まない！
5.なるべく酒を飲まない。
酒は、百害あって一利なし。酒は、百薬の長といわれるが、近年の医学的にみると、害以外でないそうだ。適量と言って、少しだけのんでも、酒そのものに糖質はあるし、もちろんカロリーもある。だから、どうしても、酒が我慢できない時でない限り、飲まない。
ここは、特に注意したい。
6.スーパーの惣菜コーナーに近寄らない。コンビニになるべく行かない。
以上を意識して生活するだけで、
ダイエットは、誰でも簡単にできる。
少なくともマイナス5キロ程度なら、
運動しなくても、痩せる。
が、運動しないと筋肉低下になるから、必要．特に田舎で生活してると運動不足になるから要注意。