１分間読書術：寝てもとれない疲れをとる本（中根一）：読書時間２６分

読書アプトプット

＜テーマ＞

東洋医学の考えを取り入れ、疲れにくい体を手に入れる。

人には血液型のように体にも４つのタイプがあるので
タイプ別の疲労サイン・疲労解消法を取り入れる。

４タイプ・・・「木」「土」「金属」「水」

＜学び＞

１．疲労の放置は人生最大のリスク
２．１５分以内の昼寝が睡眠不足をフォロー
３．食事の仕方と順番で疲れにくい体を手に入れる

※特に胃腸が大切

胃腸（消化吸収）がわるいと疲れやすい体になる
↓
胃腸を休める基本は「胃腸を空っぽ」に
↓
１日２食程度の食事がちょうどよい

＜気づき＞

１．実体験から、食事と睡眠・休息の質に関連性があると感じていた　→　その通り

２．寝る前に食事を取ると、睡眠中も体は活動状態　→　疲れが取れない

３．ながら食べも消化器系の働きがわるくなる　→　食事中は集中、食後３０分はまったりが良い

＜今日からの行動＞

自分のタイプを知る　→　「水」タイプ（愛され上手の要領よし型）

食事の回数を１日１～２食にする

胃腸の声に耳を傾け、夜遅い食事や飲酒を控える

予祝：１冊１分で読めました。ありがとうございます。