こんにちは

柔整師の石橋です

女性なら美しさをいつも追求して、年齢を重ねていっても美しくあり続けるための努力をされていることでしょう。。。

今回はそんな女性のために美容に効果的な成分を持った【美容食材】に注目してご紹介していきたいと思います

世の中には健康食品やサプリメントも多数販売されていますが、やっぱり効果的な成分を摂取するのは生の食材からが健康的であり、美容効果も高いと思いますよ

☆食材で手に入る美☆

見た目が美しくなれば変化がわかりますが、内面の美は変化がわかりにくいですよね…

例を挙げるとしたら、女性のお悩みの一つ「便秘」「貧血」といった体に起こっているトラブルが内面の美を邪魔している存在になります。この点を改善するのが美容食材の力になります

・食物繊維⇒キャベツ、レタス、きのこ類、アボカドなど…

この食材には、食物繊維が豊富に含まれていて美容と体にとてもよい食べ物です

何より食物繊維は腸内環境を正常化に導いてくれる効果が高いので便秘といった女性の敵をを改善していってくれます

・豚、レバー⇒ビタミンＢ

ビタミンＢ群が豊富に含まれ、肌のバリア機能をアップさせてくれることがわかっています。お肌は外的刺激に弱いのバリア機能は常に高くしておきたいですよね

そしてレバーには鉄分が多く含まれ、貧血の改善にも効果あります。

☆お肌に効果的な食材☆

・緑黄色野菜⇒ビタミンＡ

かぼちゃ、小松菜、ホウレン草、パセリ、ニラといった緑黄色野菜にはビタミンＡがたっぷりと含まれており、肌表面が受けたダメージを回復させてくれる効果を持っています。緑黄色野菜にはあぶらと共に摂取すると体内に吸収されやすいという一面があります

・イクラ⇒シミを消す力がある！！

イクラには女性の肌トラブルの一つ「シミ」を消してくれる効果があるとわかっています。有効成分のアスタキサンチン、シスチン、ビタミンＥが豊富に含まれ抗酸化作用による老化を遅らせ、シミの発生を抑制してくれるんです。

魚卵には良質な脂肪酸がたっぷりなので、体内コレステロールを下げてくれるという効果も期待されています。生活習慣病の予防にもなるかもしれませんね

・大豆製品

ビタミンＢ２、ビタミンＥ、タンパク質、イソフラボンといった肌に良質な成分が豊富に含まれた食材です。新陳代謝もあげてくれるのでダイエット効果も…

忙しくてなかなか摂取できないといいますが、健康面も考えると内面からも整えていきたいですね

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美の食材。