こんにちは
柔整師の石橋です
足が疲れやすい、むくみやすい、夜中にこむら返りしたりなどなど足まわりに不安がある方必見
「継続は力なり」ということで毎日すればスッキリとなります
①足の指の間に手を入れ指を左右に５回づつ回します。
②足の指を１本1本を前後左右に動かします。（５回づつ）
③踵（距骨）回す。そのときに片方の手は足の甲に固定（動かないようにする。）⇒左右５回
④アキレス腱を人差し指と親指ではさみ前後方向に軽く擦る。（リンパの流れを良くする）⇒１０回ほど。
④ふくらはぎから膝うらにかけてマッサージする。（下から上に押し上げる)
⑤膝うらをかるくもみほぐす。
これを片足づつ5分ぐらいかけてやってみて下さい
するのとしないのでは全く違いますよー
+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆
ホームページはこちらから！
→福岡市東区全力はりきゅう整骨院
お問い合わせは092-643-7070
※日曜日、祝日、、毎月第2木曜日は
お休みとさせていただきます。
全力はりきゅう整骨院
Tel.092-643-7070 Fax.092-643-7077
福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F
西鉄貝塚駅から徒歩3分
