こんにちは
柔整師の石橋です
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意外と知らない？体幹を鍛えるとなぜいいのか！！！！！
体幹とは文字通り「体の幹」の事ですが、どこに相当するかわかりにくいですよね。そこで英語の呼び名「CORE」＝コアと言い換えるとわかりやすくなります。つまり、体幹には「芯」「核心」という意味があるのです。
具体的には体の芯となる筋肉や関節などを指しますが、明確な定義がないため、人によってその範囲が異なってきます。
体幹は脊柱を中心とした外側・内側の筋肉や腹筋、肩甲骨、股関節などのこと。簡単に言えば人の胴体部分のことを指します。
体幹は体を支える重要なコアの役割を果たしており、私たちが立ったり、座ったり、走ったりできるのはすべて体幹があってこそなんです。
体幹トレーニングというと、まず期待するのがダイエット効果です。しかし、それほどダイエット効果が高いわけではないんです。
体幹トレーニングは確かに体にとって重要な筋肉を鍛えてくれますがトレーニング自体の消費カロリーはそれほど多くないからです。
しかし、体幹のインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝は高まり脂肪燃焼は増加します。
【体幹を鍛えるメリット】
・腰回りの筋肉が鍛えられぽっこりお腹が改善される。
・内臓が正しい位置になり便秘など解消される。
・姿勢が良くなる。
・体のラインが美しくなる。
・持久力が向上し、体が疲れにくくなる。
・スポーツがやりやすくなる。
・骨盤がしっかり支えられるので出産の備えにもなります。
当院は楽トレを導入しております。まずはお試し下さい！
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