筋肉痛

こんばんは！
全力整骨院のミヤザキですo(^o^)o


今日はタイトル通り筋肉痛について書いていきます！

先週、地域のバレー大会に参加してきた
武尾院長、久富先生、横山くん！
次の日には色んな場所が筋肉痛になっていました、、


僕は筋トレをしてるので毎日どこかしらの場所が筋肉痛ですが、、

普段やらないスポーツや長い距離を歩いたり走ったりすると次の日、筋肉痛で動けないという経験が１度はあると思います。

筋肉痛の説明として多いのは、
「運動で生じる『乳酸』の一部が筋肉中の毛細血管に長時間残存し、これが筋肉への酸素供給を阻害して鈍痛を引き起こす（肩こり等と同様の現象）」

という仮説が有名です(;´д｀)
筋肉痛は乳酸のせいというイメージの方々が多いと思います(ノ_＜。)


しかし、伸ばす運動の場合筋肉痛が発生しやすいこと、血液中の乳酸値が運動後比較的速やかに下がってしまうことなどとの矛盾が指摘されています！Σ（￣□￣;）。

現在最も有力なのは「筋線維とその周りの結合組織の損傷が、回復過程において炎症を起こし、この際に発生した発痛物質が筋膜を刺激する」という説が有名なんですが

どのようなメカニズムで炎症を起こしているのかについては、詳しいことがわかっていないません(*_*)

筋肉痛はまだまだ謎の多い症状なんです泣



数日で痛みは解消しますが

痛みを和らげる方法としては、
冷やす、
時間がたってから安静にする
入浴などで筋肉を温める
といった「消極的休息」

軽度の運動やストレッチングなどで血行をよくする「積極的休息」

があります！！！

僕の場合は消極的休息で痛みを緩和しています！
ちなみに久富先生は積極的休息を試されてましたが効果的だったそうです！！！＼(^_^)／

参考までに！


それではまた来週もよろしくお願いしますＯ(≧∇≦)Ｏ