6月突入☆

こんにちは

6月に突入しました

ここ何日かは暑い日が続いてますが
みなさん体調はいかがですか？？

火曜日からは雨の予報が・・・
今年の梅雨入り予想は6月5日だそうです

この時期は、気分も憂鬱になったり体調を
崩しやすい方も多いのではないでしょうか？？

自律神経の乱れが関係しているのですが、
この時期を元気に乗り越えるには、
やはり、規則正しい生活が一番！
（１）体をよく動かす
出来ていない方は、まずは階段を使うように
することから始めましょう

院にある、ぶるぶるマシーンもおススメです☆

（２）夜、眠る前に入浴をする
寝る30分前に、38～39度のお湯にゆっくりと

（３）十分な睡眠をとる
7時間は必須です

（４）よく噛んで食べて、暴飲暴食をしない
最低でも30回は噛みましょう

（５）冷たい飲み物を摂りすぎない
身体を温めるものを取るように心掛けましょう

もうすぐワールドカップも始まりますし
これからの梅雨になんか負けずに
頑張りましょう♡

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