こんにちは
福岡市東区の「全力整骨院」まるちゃんです
今日は２０１２年１２月１２日(^-^)ぞろ目の日(*ﾟｰﾟ)ゞ
さて、イライラが止まらないことが原因で、口調がきつくなる、
作業がはかどらない。。。なんて経験したことありませんか？？
イライラは、体調的なもの、生活環境、精神的負担...
と色々考えられます(´・ω・`)!
しかし時には、原因のわからないイライラもあります(｀×´)
そこで、原因がわからない
イライラをなくす5つの解消法をご紹介☆
その１
栄養補給栄養が偏っていたりカロリー摂取が足りないと
イライラしてしまうもの(ﾞ ｀-´)/
手軽に栄養補給ができるドリンクやゼリーで
不足してると思われる栄養を補いましょう
その２
口になにかを含むガムや飴を口にして、リラックス効果を狙います
また、糖分をとりつつ顎を動かすので、脳の働き促進！
その３
運動する今その場でできる簡単な運動で十分(^з^)-☆
ウォーキングができる人はなるべくウォーキングに
ウォーキングだとリフレッシュ効果が生まれるからです(^-^)
柔軟やスクワットなど手軽にできるものもいいですよ
その４
誰かと会話する会話でストレス解消になるだけでなく、
発言することによって自分のイライラの原因を探る事もできます
場合によっては、原因の解決になるかもしれません
その５
文章を書く下手でも何でもいいんです(-^□^-)
ポエムでも、日記でも。悪口を書いた場合でも
第三者の目に触れなければ問題なし(＾～＾)笑
文字に思いを乗せ、すっきり(≧▽≦)
イライラしてると、そういう気分でいる自分に対して
更に苛立つことがあります(´・ω・`)
できれば、「あ、今イライラしてるかも」と思ったら、
それをなるべく意識しないように作業するとよいでしょう。
また、そういう
自分自身を受け入れることも大切です（ｉ_ｉ）＼(＾-＾ )
私は、嫌なことがあったりイライラすると
少し食べ過ぎたりふて寝したりしてしまいます･･･笑
食べ過ぎ寝過ぎはお肌の敵！
そろそろやめないと、と真剣に思います(笑)
みなさんも気をつけましょう
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九大ガスト2F 全力整骨院 歪みと冷えと交通事故の専門院
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