昼寝は何分がベスト？

福岡市東区の「全力整骨院」チャラ男です


土曜にヤフードームであった合同就職説明会に行ってきました・・
とりあえず人の多さがハンパないです

普通にホークス戦の観客より全然来てました・・


今日は昼寝について書きたいと思います

昼寝は脳をリフレッシュさせ、エネルギーを向上させる源のひとつ記憶力の向上につながるという研究結果もありますが、多忙なビジネスパーソンにとって、十分なお昼寝タイムを常に確保するのは至難の業

専門誌『Sleep』で発表された研究によると、「ベストな昼寝時間は10分」であることが提唱されたみたいです


豪フリンダース大学の研究チームは、「夜の睡眠時間は十分に取っているものの、普段昼寝をしていない」という24名の若者を対象に実験した結果昼寝なし、昼寝時間5分、10分、20分、30分の5パターンで、昼寝後3時間（180分）の効果を計測


・昼寝時間5分：「昼寝なし」と比べて、ほとんど効果は認められなかった

・昼寝時間10分：眠気や疲労、やる気、認知パフォーマンスなどのあらゆる面で著しい改善がみられた。昼寝を終えてから155分間も効果が持続したケースもある

・昼寝時間20分：起床後35分ごろから改善がみられるようになり、125分後くらいまでその効果が持続

・昼寝時間30分：起床後すぐに覚醒障害や睡眠慣性がしばらく続いた。その後、昼寝による改善は155分間持続



これを見ると昼寝は長ければ良いというわけでもないみたいです


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