福岡市東区の「全力整骨院」チャラ男です
ホントーにプロ野球がアツい時期です
でも、残念ながらホークスは日本ハムに３タテされちゃいました・・・・
さて、今日は「筋トレ」が若返りに有効ということを紹介したいと思います
若い頃に運動をしていた経験がある人でも、男性は20代後半から徐々に筋肉が落ちやすくなります
これは、体の成長や肌の代謝をコントロールする“成長ホルモン”の分泌量が減少するためで、これによって、疲労した筋肉の修復スピードが遅くなるほか、肌の保湿力が低下してハリがなくなる、髪の毛のツヤがなくなるなど、全身の老化現象が加速してしまうみたいです
では、成長ホルモンを増やすにはどうすればよい
脳下垂体から成長ホルモンが分泌されるタイミングは、主に運動後2～4時間と睡眠中
20代後半以降でも、腕立て伏せや腹筋といった、筋肉に負荷をかける運動をすれば、成長ホルモンの分泌量は増やせるんです
筋肉量が増えれば見た目にも若々しい体型をキープできるので、筋トレは一石二鳥ですね
男性にとって特に重要なのは、腹筋・背筋・お尻といった体幹部の大きい筋肉ここが鍛えられていると、スラリと背筋が伸びた正しい姿勢をキープしやすくなるし、体力もアップして疲れにくい体になります
具体的には、どんな運動をどれくらいのペースで実践すればベストなんだろう
トレーニングの頻度は週2～3回が理想ですが、1回あたりの時間は15分程度でもOKです
反動を付けずゆっくりと筋肉に負荷をかけ続ける『スロートレーニング』を取り入れると、成長ホルモンが分泌されやすくなってより効果的みたいですo(〃＾▽＾〃)o
【メニュー一覧】
プロフィール / 当院が選ばれる3つの理由 / 治療の流れ / 患者様の声 / 料金体系 / よくある質問 / アクセス / スタッフ紹介 / プライバシーポリシー
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九大ガスト2F 全力整骨院 歪みと冷えと交通事故の専門院
福岡市東区の全力整骨院
【根本的治療で体の歪みと冷えを解消してみませんか？】
お問い合わせはこちらより 092-643-7070 (10:00～22:00)
※日曜日、祝日、毎週木曜日午前、はお休みとさせていただきます
全力整骨院
TEL 092-643-7070 FAX 092-643-7077
福岡県福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク2F
地下鉄貝塚駅徒歩3分 九大ガスト2F
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でも、残念ながらホークスは日本ハムに３タテされちゃいました・・・・
さて、今日は「筋トレ」が若返りに有効ということを紹介したいと思います
若い頃に運動をしていた経験がある人でも、男性は20代後半から徐々に筋肉が落ちやすくなります
これは、体の成長や肌の代謝をコントロールする“成長ホルモン”の分泌量が減少するためで、これによって、疲労した筋肉の修復スピードが遅くなるほか、肌の保湿力が低下してハリがなくなる、髪の毛のツヤがなくなるなど、全身の老化現象が加速してしまうみたいです
では、成長ホルモンを増やすにはどうすればよい
脳下垂体から成長ホルモンが分泌されるタイミングは、主に運動後2～4時間と睡眠中
20代後半以降でも、腕立て伏せや腹筋といった、筋肉に負荷をかける運動をすれば、成長ホルモンの分泌量は増やせるんです
筋肉量が増えれば見た目にも若々しい体型をキープできるので、筋トレは一石二鳥ですね
男性にとって特に重要なのは、腹筋・背筋・お尻といった体幹部の大きい筋肉
ここが鍛えられていると、スラリと背筋が伸びた正しい姿勢をキープしやすくなるし、体力もアップして疲れにくい体になります具体的には、どんな運動をどれくらいのペースで実践すればベストなんだろう
トレーニングの頻度は週2～3回が理想ですが、1回あたりの時間は15分程度でもOKです
反動を付けずゆっくりと筋肉に負荷をかけ続ける『スロートレーニング』を取り入れると、成長ホルモンが分泌されやすくなってより効果的みたいですo(〃＾▽＾〃)o
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