福岡市東区の「全力整骨院」全身筋肉痛のチャラ男です
今日は筋肉をつけるための適切な栄養補給とタイミングに
ついて書きたいと思いますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
筋トレの成果を肉体に反映させるためには、栄養補給が不可欠です
体が欲する必要な栄養補給を怠ると十分な成果がでないばかりか、足りない状態が慢性的に続くと筋肉の衰えさえも招いてしまう
そのため、筋トレ当日は必要な量＋摂取タイミング、その後の筋肉の回復過程では必要な量の栄養をしっかり摂っていくことが大切である
その必要な栄養素が
タンパク質タンパク質は、筋肉を構成する材料であり、筋トレで傷ついた筋肉を修復する上でもっとも大切な栄養素なのです
では
何を摂ればいいのか
そこで活躍するのが
・プロテイン
・BCAA（分岐鎖アミノ酸）である
プロテインは、言わばタンパク質のカタマリ。
ほぼタンパク質でできている食品である
消化吸収に優れ、摂取タイミングが計算しやすい
また、脂肪分を限りなくカットしているので適切な量を摂れば必要以上に脂肪が付くことはないのだ
よかったら実践してみてくだいさい
では
また来週全力整骨院
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