月曜日担当、奈倉です
(≧∇≦)ゼンコーにいらっしゃるお客様は、
皆さま、スリムで、
素敵な方ばかりですが、
ステキな耳寄り情報
がありましたので、
お知らせしたいと思います
(≧ε≦)ダイエットは、
むやみに食べる量を減らしただけでは､効果が出ません
太りにくいからだを
つくるためには､
“いいﾀﾝﾊﾟｸ質"
をとることが必要です
ﾀﾝﾊﾟｸ質をとらないと､
筋肉がなくなって､
脂肪が燃焼してくれません
ｽﾀｲﾙをよくするためには､
筋肉が大事(o^∀^o)
筋肉がないと､
若くても
からだはたるみ､
ゆるんできます(゜∀゜;ノ)ノ
では､“いいﾀﾝﾊﾟｸ質"とは
ﾀﾝﾊﾟｸ質､というと肉
ですが､
動物性のﾀﾝﾊﾟｸ質
ばかり食べていたのでは､
脂肪の摂取が気になります
そこで､植物性のﾀﾝﾊﾟｸ質を
食べることをおすすめします
豆類や穀類です
大豆､ｲﾝｹﾞﾝ豆､ﾚﾝｽﾞ豆､ﾅｯﾂ類､かぼちゃなどのﾀﾈ
それから大豆製品として､豆腐､納豆
とうもろこしもOK
私たちが1日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質は､50～60ｸﾞﾗﾑ
納豆ご飯に､
豆腐の味噌汁で､
約10ｸﾞﾗﾑのﾀﾝﾊﾟｸ質がとれます(≧∇≦)
全粒粉のﾛｰﾙﾊﾟﾝに大豆ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと
ｱﾎﾞｶﾄﾞで､
約20ｸﾞﾗﾑのﾀﾝﾊﾟｸ質です
これにｻﾗﾀﾞをそえれば､
りっぱな朝食や昼食に
大豆ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞや豆ｽｰﾌﾟ､豆ｻﾗﾀﾞ､豆ｶﾚｰ…
豆を上手に使ったﾒﾆｭｰで
たるまない
(≧ε≦)引き締めﾎﾞﾃﾞｨを
めざしましょう
(≧∇≦)