税理士･行政書士･社会保険労務士
■松木昭和税理士事務所
当事務所は、昭和60年の開業以来、税理士･行政書上･社会保険労務上･宅地建物取引主任者と各種の資格を活かし、開業から経営までの総合的なコンサルティングを行ってまいりました。
将来の不確実性に対する不安が高まるなか、経営者の方々のご不安な点も多岐にわたるものとご拝察いたします。そこで、資格の垣根を越えて企業･個人の方が直面するであろうあらゆる場面に対応したトータルなサービスをモットーとし、皆様と共に歩んでまいりたいと考えております。
ジーマックグループは、松木昭和税理士事務所を中心とした総合コンサルティング事務所です。
へー ( ･_･) って思うような映像です
コアラって泳ぐんですね・・・
税理士･行政書士･社会保険労務士
■松木昭和税理士事務所
当事務所は、昭和60年の開業以来、税理士･行政書上･社会保険労務上･宅地建物取引主任者と各種の資格を活かし、開業から経営までの総合的なコンサルティングを行ってまいりました。
将来の不確実性に対する不安が高まるなか、経営者の方々のご不安な点も多岐にわたるものとご拝察いたします。そこで、資格の垣根を越えて企業･個人の方が直面するであろうあらゆる場面に対応したトータルなサービスをモットーとし、皆様と共に歩んでまいりたいと考えております。
ジーマックグループは、松木昭和税理士事務所を中心とした総合コンサルティング事務所です。
評判は聞いてたのですが・・・
1ヶ月でウエスト－8cm！時間・道具不要の簡単エクササイズとは
8月28日発売の雑誌「MORE」10月号は、「これぞ最強！体幹生活★ダイエット」を特集。たった1ヶ月で体重3.5kg減、ウエスト－8cmを叶えた簡単エクササイズ「ドローイン」が紹介されている。
ドローインとは複式呼吸でお腹を最大限にへこませた状態のことで、腹横筋などのインナーマッスルや大胸筋などのアウターマッスルといった体幹を鍛えるエクササイズ。
天然のコルセットと呼ばれるこの体幹を鍛えることで背骨や骨盤が本来あるべき正しい位置に戻り、ぽっこりお腹や便秘の解消、冷え性や生理痛などの改善に効果があるという。
◆10秒でOK
ハードなエクササイズが苦手な運動嫌いにおすすめだというドローインは、特別な道具や時間も必要なし。
「お尻を締めながら鼻から息を吸いお腹を膨らませた後、口から息を吐きこれ以上へこまない限界までお腹をへこませ、そのまま10秒キープ」を3～4回繰り返すだけなので、生活のちょっとした隙間時間に取り入れることで効率良く体幹を鍛えることができる。
特に「デスクワーク中両足を床から浮かせ10秒ドローイン」、「電車内でつり革につかまりながら片足立ちをし軸足と反対側の脇腹を意識しながら10秒ドローイン」などのながらドローインは、取り入れやすい上にくびれ効果抜群と一石二鳥でおすすめだ。
そのほか誌面では、もっと引き締めたい運動好き向けの「体幹3週間トレーニング」、ヨガや乗馬を取り入れた体幹レッスン体験レポートなど様々なドローインエクササイズを写真つきで詳しく紹介。
忙しく不規則で運動する時間がない、でも食事を我慢するのは嫌とお悩みの女性に必見の情報が満載だ。（モデルプレス）
自分の周りに十歳にやっていた人がいて確かに痩せたそうです・・・
簡単に出来そうだから逆にやらなくなっちゃうんですよね。
ちゃんと毎日やることが大事ですね
今日からがんばってみよう
■松木昭和税理士事務所
当事務所は、昭和60年の開業以来、税理士･行政書上･社会保険労務上･宅地建物取引主任者と各種の資格を活かし、開業から経営までの総合的なコンサルティングを行ってまいりました。
将来の不確実性に対する不安が高まるなか、経営者の方々のご不安な点も多岐にわたるものとご拝察いたします。そこで、資格の垣根を越えて企業･個人の方が直面するであろうあらゆる場面に対応したトータルなサービスをモットーとし、皆様と共に歩んでまいりたいと考えております。
ジーマックグループは、松木昭和税理士事務所を中心とした総合コンサルティング事務所です。
評判は聞いてたのですが・・・
1ヶ月でウエスト－8cm！時間・道具不要の簡単エクササイズとは
8月28日発売の雑誌「MORE」10月号は、「これぞ最強！体幹生活★ダイエット」を特集。たった1ヶ月で体重3.5kg減、ウエスト－8cmを叶えた簡単エクササイズ「ドローイン」が紹介されている。
ドローインとは複式呼吸でお腹を最大限にへこませた状態のことで、腹横筋などのインナーマッスルや大胸筋などのアウターマッスルといった体幹を鍛えるエクササイズ。
天然のコルセットと呼ばれるこの体幹を鍛えることで背骨や骨盤が本来あるべき正しい位置に戻り、ぽっこりお腹や便秘の解消、冷え性や生理痛などの改善に効果があるという。
◆10秒でOK
ハードなエクササイズが苦手な運動嫌いにおすすめだというドローインは、特別な道具や時間も必要なし。
「お尻を締めながら鼻から息を吸いお腹を膨らませた後、口から息を吐きこれ以上へこまない限界までお腹をへこませ、そのまま10秒キープ」を3～4回繰り返すだけなので、生活のちょっとした隙間時間に取り入れることで効率良く体幹を鍛えることができる。
特に「デスクワーク中両足を床から浮かせ10秒ドローイン」、「電車内でつり革につかまりながら片足立ちをし軸足と反対側の脇腹を意識しながら10秒ドローイン」などのながらドローインは、取り入れやすい上にくびれ効果抜群と一石二鳥でおすすめだ。
そのほか誌面では、もっと引き締めたい運動好き向けの「体幹3週間トレーニング」、ヨガや乗馬を取り入れた体幹レッスン体験レポートなど様々なドローインエクササイズを写真つきで詳しく紹介。
忙しく不規則で運動する時間がない、でも食事を我慢するのは嫌とお悩みの女性に必見の情報が満載だ。（モデルプレス）
自分の周りに十歳にやっていた人がいて確かに痩せたそうです・・・
簡単に出来そうだから逆にやらなくなっちゃうんですよね。
ちゃんと毎日やることが大事ですね
今日からがんばってみよう
税理士･行政書士･社会保険労務士
■松木昭和税理士事務所
当事務所は、昭和60年の開業以来、税理士･行政書上･社会保険労務上･宅地建物取引主任者と各種の資格を活かし、開業から経営までの総合的なコンサルティングを行ってまいりました。
将来の不確実性に対する不安が高まるなか、経営者の方々のご不安な点も多岐にわたるものとご拝察いたします。そこで、資格の垣根を越えて企業･個人の方が直面するであろうあらゆる場面に対応したトータルなサービスをモットーとし、皆様と共に歩んでまいりたいと考えております。
ジーマックグループは、松木昭和税理士事務所を中心とした総合コンサルティング事務所です。
今日はまだまだ役立ちそうなこんな情報
これさえ読めば不眠解消!? 快眠へと導くTIPSまとめ
8月27日18時00分
提供：Mylohas
寝苦しい夜が続いていますが、あなたは十分な睡眠をとれていますか？
疲労回復のためにも、美肌のためにも「快眠」は必要不可欠です……でも快眠ってどういうことなんでしょう？
快眠とは、「すぐに寝付くことができ」「目覚めもさわやかで」「起きたときに疲労感がぬけている」こと。厚生労働省の調べによると、5人に1人が睡眠に関して何らかの問題を抱えているのだとか。
快眠について解説しているウェブサイト「快眠のすすめ」によると、快眠に最適な環境は、「室温を26度以下、湿度50～60％に保つのが理想的です。ベッドに入る前からエアコンなどで部屋の状態を調整し、そのまま3時間くらいは理想の環境を保てるようにセットしておきましょう。」とのこと。
この他にも快眠に導くアイディアも紹介されています。
・睡眠前の軽い運動やストレッチ
・部屋の明かりを白熱灯に変える
・ラベンダーやカモミールなどのアロマ
・耳栓
・ベッドに入る１～２時間前には電子機器の使用を止める
・ホットミルクなども効果的だそう。
そして、おもしろいのが快眠に導く食べ物。・青魚
・たまねぎ
・納豆（夜食べるのがおすすめ）がおすすめでとか。
睡眠時間は短くないはずなのに、疲れがとれない……そんな方は、自分の睡眠について知っておく必要がありそうですね。
自分は直前までテレビつけて、ケータイいじってるし、ダメですな・・・
これを参考に安眠目指します