9日目

引き続き筋トレと育毛活動継続。

しかし、今日は夜勤なので筋トレはお休み。 

昨日のメニューのダンベルデットリフトはなかなか難しい。足腰を鍛えたいと思い取り入れたが、ダンベルデットリフトは太ももを鍛えれるのか背筋を鍛えれるのか、それとも両方鍛えれるのか、自分でもはっきりとわかっていないまま、取り敢えずしていた。

ちゃんと調べておかないとだめだね。

どの部位を鍛えるのか明確にして、目的にあった筋トレを取り入れないと。

また調べて勉強します。

さて、オナ禁のほうはなかなか継続できない。

筋トレを始めてから、さらにムラムラし一週間しか我慢できない。

今日、抜いてしまったためリセットです。

前の記録では５０日くらい達成できたけど、これも結構難しい。 

動画とか画像とか見ないようにしないと。

自分の精神が試されるある意味キツいトレーニング（笑

取り敢えず

耐えます❗️

引き続きがんばるぞー❗️

7日目

昨日と今日も計画通り筋トレ。そして1時間半くらいの資格勉強。


今日はダンベルベンチプレスと腕立て。

腕立て
25回 20回 20回

ベンチプレス
17キロ（片方）15回×2
12キロ 15回×3

昨日に続いき今日もパンプアップするまで筋トレできた。

パンプアップした姿を見ると筋肉が一回り太くなって、なんか自分の体に少し惚れ惚れしてしまう（笑


しかし時間が経てば体は元に戻ってしまう。

でもこれを繰り返せば必ずデカくなると信じている。



髪の毛については、まだ変化は実感しない。
初期脱毛も今の所まだ大丈夫みたい。

まだ、何も変化がないことに対しての焦りはない。
始めて二週間くらいだから気長に待つとしよう。



以上。明日もがんばろ❗️

5日目

今日は筋トレはお休み。
昨日は計画通り筋トレを実行。

さて、ゴールデンウィークは今日で最終日。

親戚に教えてもらった釣りを三日間ずっーとしてた。
初心者で、人に見られるのが恥ずかしい性格だから人がいないところを探してルアー釣りをしたけど一匹も釣れず 。


ルアーを四つも海にほたくり投げるという結果に。


原因は根絡みや、遠くに投げようとしたら、『ブチッ』と音がして買ったばかりのルアーだけが飛んでいき、その度に萎える。

せめて一匹でも、と考えネットで釣り方を調べ、ワームでメバルを釣り上げた。

ちっちゃっかったけど少しの感動と、釣りの楽しさを改めて実感。

その魚を海に返し、引き続き釣りをしていたがそれ以降はなにも釣れなかった。


もっと勉強して経験積んで青物とか釣りたいなー。


お金が少しかかるけど家にこもるよりよっぽどいいや。

一人で釣りをしてたけど
本当は友達と過ごしたかったなー。


四連休はずっと一人ぼっち。（寂し



学生時代や入社一年目は友達とよく会ってたのが二年目になると出張や休日出勤などで断り出し、今に至る。


snsなどしてないから皆んなと情報交換なんかしないし、友達自体そんなにいないから仕方ないのかな。



寂しい人生だわー。でも自分に自信がつければ今よりも積極的になれると思う。



だから自信つけるためにもがんばろ❗️


休みの日は釣りに行こっーと。

三日目

ゴールデンウィーク二日目。


午前中に筋トレを済ます。

金曜日はダンベルベンチプレスと腹筋

重量は14.5キロ×15回を4セット
腹筋は20回を３セット


ダンベルを使用しての筋トレは久々でフォームもいいのか悪いのかわからない状態。

しかも完璧に追い込んだとは言えないような気がする。

探せば何でも見つかるこのご時世。
ユーチューブやら何やらで正しいやり方を学ぼう。


そしてミノタブ、フィンペシアも忘れず服用。
今の所、変化なし。取り敢えず二か月か三か月くらいは辛抱して見ようと思う。


ワッサワッサになりたいなー

2日目

まず、日々の日課 

ハゲ対策

ミノキシジルタブレット 5mg朝晩服用

フィンペシア                   1mg晩服用

入浴時と就寝前に頭皮マッサージ 

ちなみにこれについては飲み始めて12日経過している。

筋トレ

月曜日 アームカール 腹筋

火曜日 ダンベルベンチプレス 腕立て

水曜日 ダンベルデッドリフト 腹筋

木曜日 アームカール 腕立て

金曜日 ダンベルベンチプレス 腹筋

土曜日 ダンベルデッドリフト 腕立て  

日曜日 休み 

という計画を立ててみた。 

仕事の関係と疲れにより筋トレできない日が多いかもしれんがなるべく継続していく。

あとオナ禁も

これは抜くのを我慢するだけ。 

これも意外と難しい。 

ちなみに水曜日と木曜日は計画通り筋トレを行なった。オナ禁は金曜日からスタート。ハゲ対策は定期的に報告をする。

以上❗️

がんばるぞー