今日は、ジムでボディチェックしてきました。
ざぁっと書くと
前回のボディチェックが6月29日んで今回が7月27日
毎月、月末をボディチェック日にとしよう。
ちなみにトレーニング後の状態で計測をします。
体重 90.9㌔→88.1㌔ 2.8キロ減 （誤差あるのであくまでもジムでの計測では…）
体脂肪率 30.4％→26.5％ 3.9％減 （驚異的な減り方です。ビビりました）
体脂肪量 27.7㌔→23.3㌔ 4.4㌔
骨格筋量 35.7㌔→36.5㌔ 0.8㌔増量
基礎代謝量 1736キロカロリー→1769キロカロリー
専門的にはよくわかりませんが 脂肪が落ちて筋肉が若干増えたって感じですね。
現状はこんな感じでした… まぁ個人差ありますしね。
糖質制限する前からゆるく筋トレ等してたからかもですがね…
一応一日の糖質量は50g以下に設定しているスーパー糖質制限なんですが…
僕の場合は、劇的に落ちるタイプではないことはわかりました。
でも焦らずゆっくり長期的に続けたいと思ってます。
それは…
全然辛くないからです！
糖質（炭水化物）が食べれない！じゃなくて
それ以外ならなんでもお腹いっぱい食べれる！
お酒も呑める！
これが僕にとってはモチベーションです。
とはいえ、年内に15㌔減の76.8㌔を目指して頑張ります。
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