ダイエット記録２日目
24%（糖質）
37%（脂質）
本日の日付、２０２０年３月１１日
今日は朝から晩まで何もありませんでした
と、いうことで朝昼晩、手作りのご飯を食べたのですが、
朝
▶︎グリーンスムージー100
昼
▶︎おから蒸しパンケーキ162
野菜サラダ17
ベーコンエッグ90
チーズ54
ヨーグルト34
357
糖質（炭水化物）13.4g 脂質20.2g タンパク質 20.3
37%（脂質）
37%（タンパク質）
ダイエットの食事としては、タンパク質が少し足りなくて、脂質を取り過ぎていたかも
夜
▶︎おから蒸しパン162
大根と豚肉の煮物43
モッツァレラチーズ50
野菜サラダ17
肉団子74
346kcal
いいじゃない。という感じ。
しかし！
問題となるのはこの後。
気づくとオレオクッキーを3枚、
大根の煮物をモッツァレラチーズを添えておかわり
おから蒸しパンもおかわり
リバウンドを経た経験から、夜に食べすぎると太る。
ということは痛いくらい実感しました。
ではなぜ食べ過ぎたのか。
糖質を、制限し過ぎました。
今日気づいたことは、わたしが求めているのは満腹感ではなく、
食感
噛んでいる感覚、奥歯に触れるあの感じが
幸せを運びます。
それを我慢してしまっていたがために、その食感を求めて食べ過ぎて、しかし、求めた食感は米のもの。米を食べないとおさまらないものでした。
（結局食べてないですが）
（えらい↑）
ずっとおから蒸しパンではさすがに飽きます。
明日からは、午前中に米を食べようと思います。
さて、どうなるでしょう。
おやすみなさい💤