肉類、牛乳と乳製品(ﾊﾞﾀｰ、ﾁｰｽﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｲｽｸﾘｰﾑ、洋菓子)、卵などの動物性食品を食事量全体の1割程度までに減らすことが、あくまでも基本です。
その上で何が腸内環境に良いのかという話になります。
野菜 果物全般は食物繊維が豊富で悪玉菌を減らし、ﾊﾞﾗﾝｽをとるのに有効でしょう。
大豆食品(豆腐、納豆、豆乳、枝豆)も効果的です。
ﾖｰｸﾞﾙﾄが古くから腸内環境を整えるのに有効とされていますが、動物性食品中心の中で摂取しても効果がありません。
高いお金を出して食べるほどの価値はないようです。
むしろ納豆や味噌、漬物など発酵食品が身の回りにはたくさんありますので有効活用したいものです
新潟市のやさしいいしざき整骨院で免疫上げるとより強い体つくりに役立ちます。
今からは風邪の季節になり、腸内環境整えてウイルスに強い体を作りましょう。
