さらにお久しぶりの更新に・・・

アメーバを見ているけど、自分の記事の更新がついつい億劫になってしまい、なんと気がつけば12/27が前回の更新日。
冬休みに入り、なかなか更新がままならず、胃腸風邪やら学校行事やら、極めつけはインフルエンザにかかってしまいました。
年末増え兆候の体重も正月明けの胃腸風邪のおかげか一気に戻り、その後誕生日やらで増えてきていたものの、またインフルで戻し、なんと・・・現在は開始から約5キロ減量に成功しています。
更新がないのでうそっぽいですが。
こんなに長期間でのダイエットは今までしたことがなく、続けることの大切さを感じてます。
今までは、食べる量を減らし、運動もして体重を減らすダイエットをしていました。
でも、今回はあるきっかけがあり、自己最高体重にもなってしまったので、たくさんの方のブログやダイエットの本を読み、ダイエットの方法というか基本をいろいろ試したりして自分なりに自分の体のペースをつかんできたのがよかったと思います。
まだまだ太いですから、これからもがんばっていきます。
運動も思うようにはできていないですが、万歩計も活躍してます！

久しぶりになってしまいましたが

お久しぶりです。
最近子供がお休みに入ってしまい、運動も思うようにできず、
このブログも久しぶりになってしまいました。
前回からの日にちが経ちすぎてしまいましたので、
大体の報告をします！
運動、週に一度くらい子供を連れて３０分から４０分のウォーキング
トレーニングジムは一度も行けず。
家でハタヨガのＤＶＤを見ながら一日１から２回のヨガ　1クール約20分
食事　年末のイベント続きでごちそう食べ過ぎてしまいました。
２３日から右肩上がり。
昨日お通じがあって1キロ減りました。
結果は・・・
開始からの増減12/27朝の値で－2.5㎏です。
まだこれから年越しやお正月がやってくるのでなるべくがんばります。

また増えた…

　日曜日までは減っていました。
　12/11朝計測で今までの最大減量値-3.4㎏！！
　でもいつも今まで体重が落ちた！！と喜んだその後には停滞期というよりはリバウンドがやってきます。
12/12　+0.8㎏
12/13　±0
12/14　+0.2㎏
12日の増えた理由　義実家でのビール飲みすぎです。
　おつまみは刺身だったのでこんなに増えてショックでした。
13日は前日のアルコールで増えた分を何とか減らそうとジムへ。
ウォーキング20分×2　階段を上るような運動20分
筋トレ20分
12/12　9975歩　総消費2617キロカロリー
　昼　プロテインダイエットのドリンク
　夜　胸肉のスパイシー焼き　味噌汁　ブロッコリー　ワカメの卵とじ炒め
12/13　3479歩　総消費2242キロカロリー
　昼　おにぎり２個
　夜　おからの煮物　胸肉のスパイシー焼き　味噌汁　
12/14　5614歩　総消費2489キロカロリー
　昼　ツナサンド　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
　夜　プロテインダイエットのドリンク　おからの煮物　缶チューハイ１本
12/15　運動特になし
　昼　麻婆豆腐　ご飯少々　担担麺
　食事を書き出してみると…やっぱり夜に食べすぎているかも。
　今日は特にお昼がボリュームあったので夜はダイエットのドリンクで我慢するように頑張ります。　　　
開始からの増減12/15朝の値で　-2.5㎏