【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】
ハーフマラソン大会に参加しました。

【食事】
納豆ご飯　300
味噌汁　30
スポーツドリンク　150
王将　？
シュークリーム　195
菓子系　500
納豆ご飯　250
ササミサラダ　320
味噌汁　30
-------------------------
計　1775kcal　±　α

【体重】　68.1ｋｇ
【体脂肪率】　21.9％
【ＢＭＩ】　25.2
【基礎代謝】　1574kcal

ハーフマラソンです。去年も同じ大会に出ましたが10kmの部で参加しました。

今年は同僚井上さんも一緒です。

昨日まで雨もすっかりあがり、気温もやや高め。
厚着のせいでコンディションを崩すことが多かったので、今回は半袖・ショートパンツです。

10kmまではキロ6分ちょいのペースだったのですが、折り返し付近から急に股関節・足の裏などの痛みがひどくなり結果的にはキロ７分ペースで一応完走することができました。

井上さんはもっと速いペースでゴールされています♪

今後の課題は下半身の強化でしょうか。
私、偏平足なので余計に不利な感じです。タオルギャザーをするなど足裏の筋肉もつける必要がありますね。特にウルトラマラソンやフルマラソンに今後も参加するのであれば・・・。

なにわともあれ、完走できて良かったです♪

120122メモ 『第20回高槻シティ国際ハーフマラソン大会』

120122メモ　『第20回高槻シティ国際ハーフマラソン大会』