今日も暑いですね～A=´、｀=)ゞ
梅雨明け前は、まだ体が暑さに慣れてないので
余計に暑く感じますね
これが８月終わりの残暑の頃だと
「涼しくなりましたね～」って言ってるんでしょうね(;^_^A
でっ今日は熱中症予防のお話。
まぁ炎天下の
外におらず、クーラーのきいた涼しい屋内に
いれば問題ないのですが、もし外とかに出掛ける時の
２つの予防策
①細目に水分はもちろん塩分も摂る
勘違いしやすいのですが、水分だけ摂ってもダメです。
汗と一緒にミネラルが体の外に出ていきます。
そのミネラルのうち、マグネシウムが体内から
不足すると、筋肉がギュッとかたまるので、
手足がつってしまいます
よくサッカー選手とか試合中に足
つるでしょ
もちろん疲労で乳酸が溜まっていることもありますが、
マグネシウム不足が起きてるのも、ひとつの原因です。
（コムラ返りもマグネシウム不足なので、サプリで
マグネシウムを摂れば治りますよ
）
なので水分とマグネシウム塩（岩塩、自然塩）を摂るのが
大切です。間違っても食卓塩はダメですよ
あれは塩化ナトリウムなので、余計に脱水症状起こすので
危険です
最近、岩塩は１００均とかでも売ってますよね～
あ～ゆうので充分です(;^_^A
あと、水分と塩分なら、スポーツドリンクを思い浮かべると
思いますが、ポ○リスエットとか、アク○リアスは、
砂糖が大量に使われています。なのでオススメしません
最近は、ネットでレシピとか載ってますが、
自分で水にグレープフルーツやハチミツ、レモンなど入れて
自作のスポーツドリンクを作れば良いと思います。
面倒くさければ、「麦茶」が一番(￣▽+￣*)
麦茶は、カフェイン入ってないし、ミネラル豊富だし
水分も補給できるし、昔の人は自然と体に良いものを
作ってたんですね～( ´艸｀)
ちなみに、緑茶や紅茶、コーヒーは、カフェインが入ってるので
摂りすぎると喉が渇くので、あまりおすすめしません！
②帽子、日傘を活用！
日傘もせず、帽子もかぶらず、外を歩いている人がいますが、
危険です
すぐに屋内に入るならいいのですが、
長時間、頭を直射日光にさらすと、脳がやられてしまいます。
熱中症は、体が危険と感じたら、
HSP（ヒートショックタンパク質）が分泌されて体を休めなさいと
指示を出してくれますが、（熱いお風呂や温泉に長いことつかれないのは
このため）、それを無視すると、ミトコンドリア系の回路が
どんどん体内の工場をフル回転させて体温を上げます
こうなるともう止めれないので、体温は４０℃以上になり危険です。
その危険ですよ～という感知を脳が出すのですが、
直射日光に当たり頭が熱くなると、ぼっ～(+_+)として
判断が出来なくなります。いわゆる意識朦朧
なので、日傘、帽子などを活用して、直射日光から
頭（脳）を守ってください
あと日傘は良いのですが、帽子は通気性が悪くなるので、
たまには脱いで風通しをよくしてくださいね～。
ちなみに、汗は蒸発する際に放射冷却で体温を下げるのですが、
皮膚が直射日光に当たると水分を奪われ、放射冷却が出来なくなるので
本当は長袖などを着るのがいいのですが、まぁそこまではいいでしょう(;^_^A
半袖の方が、涼しいですからね。
もし、油断して熱中症になったら・・・・
救急車を呼んでください
市販の解熱剤で体温は下がりませんから
帽子、日傘をして、こまめに麦茶を飲めば
熱中症は大丈夫ですよ('-^*)/