■坐骨神経痛の座り方（デスクワーク）
坐骨神経痛や腰痛の予防。
または負担をかけない座り方。
坐骨神経痛が発症したり、
腰痛が悪化したりすのは、
ずっと同じ姿勢でいる事が悪影響に繋がります。
でもしかし、
デスクワーク中心のお仕事なら、
そうはいきませんよね
少しでも坐骨神経痛の悪化を防ぎ、
予防していくには、
ちゃんとした座り方が重要になってきます。
簡単なので参考にしてみてください
まず骨盤を立てて座り、
背もたれにはもたれないようにしましょう。
両足を極端に前に出さないように、
また極端に後ろにも引かないようにし、
膝の角度が90度になるようにします。
そして、
足の裏は地面につけるようにします。
また、
頭が安定する位置から動かさないように、
自分でしっかりと意識するのが重要になります。
この姿勢を保つようにすると、
頭が前に出て猫背の姿勢になりないので、
頭痛や肩こりの予防にもなります。
慣れないうちは疲れてしまうので、
そんな時は一度立って体を伸ばすようにしましょうね。
良かったらやってみてくださいね
