4日振りのランオフの今日はコアトレの日。
ここ最近、腰痛がひどい。
脊柱起立筋あたりをリリースすると痛みが緩和される。
原因は年末年始に急に走る距離を延ばしたからかな、なんて考えていた。
今日、コーチにフォームを見てもらったところ、特に僧帽筋の動きが悪くなっているとのこと。
その影響で腰回りの筋肉がダメージを受けているらしい。
見ただけでわかるってさすがです。
僧帽筋周りのリリース方法を伝授いただく。
しかし、原因はなんだろって思ったけど、あれだ、ゴルフの打ちっぱなし。
そういえば年末年始は暇な時間があれば1時間くらい出かけていた。
しかも一回あたり、ラウンド2回分くらい打ち続けてたし…。
何でもやりすぎはよくない(笑)。
ランもゴルフも量より質を目指すとしよう。
