体調が良い時の自分をデフォルトとすると
体調が悪くなった時に不安になるわ
無駄な情報に手を出すわ
寝過ぎたからだ、
運動してないからだ、
食生活が、悪いんだ、、、といろんな過去を持ち出して自分を責めて改善しようとして逆に疲れる
私は体調が悪い時の自分をデフォルトにしました。
体調が悪い時の自分がデフォルトなのだから、
いつも
自分の身体に優しく
無理しない
たくさん外出しないし、
予定もいれないし、
たくさん寝て当たり前だし
たくさん休んであたりまえ
デフォルトを変えること
勝間和代さんも言っていたが、
例えば断ることが苦手なら、「断る」をデフォルトとする
断ることに罪悪感がでてしまって無理してしまうくらいなら
断る方をデフォルトにしてしまえばいいよね
いい人をしてしまう自分に疲れてしまうなら、
人前で機嫌悪い自分をデフォルトとしてみる
とかね
いやきっと デフォルトを戻す作業なんだろうな
無理してる方が不自然だものね