💖和気さんのフィル気功／鳥の舞①／前から上げて横から降ろす
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①
楽にして立ち、少し体（腰）を沈め、両手を前に垂らしましょう。
②
踵でゆっくり床を押し、息を吸いながら、両手を前から大きく頭上に挙げていき、ゆっくり腰を沈め、息を吐き、肩の力も抜きながら、両手を横から降ろして来て、この動きを５～10回ほど続けましょう。
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①
まずは、自分が一番心地よくて楽な動きになるように工夫しながら続けましょう。
②
頭の中のイメージではなく、体の感覚として、気を足の裏から吸い入れて、胴体から肩や顔の中まで吸い上げ、掌や頭から吐き出すようにしてみましょう。
③
動きでも呼吸でも感覚でもいいから、それに没頭出来るようになると最高だね。
👩
何か思い詰めるようなことがあり、心の中（胸の中）がきゅーっと硬くなっている説き、大きく息が吸えない時などにすると、心が楽になって来るよ。
ℹ10月13日（日）
💃癒しと健康の集い／京都のお寺でリラックス＆養生気功》
🎈10時～15時
🎈京都・洛西・妙心寺内〔大心院〕
🎈参加費→１日3000円
💃日本気功指導員協会（09019816957）