今日から３月
今月はどんな素敵な月になるでしょうか？
新しい出会い、新しい挑戦の予定も入っているので
ワクワク期待感80%、気を引き締めて準備せねば！という気持ち20%
と、言った感じです。
ところが、、、
その前に
自分の体重が、、、、、やばい😂
２月の特に最終週がバタバタ過ぎて
自己管理が全然出来ず
ストレスも有り〜の、で。
恥ずかしいですが、
背水の陣で数字を公開して頑張るしか無いかな、と。
私、昭和48年生まれのジャスト50歳
身長155.5cm
（背の低い者に取ってはこの0.5cmの違いもおろそかに出来ないので、しっかり書きます😅）
本日の体重及び体脂肪率
60.50㎏／36.6%
ひ〜〜〜〜〜😂
実は数日前から60の大台を超えてしまって
元に戻らない。
以前にも一瞬超えたことはありますが
その時は１日２日でだいたい58㎏代に戻すことが出来ていました。
なので今回は一過性の体重増加ではなく、
本気で食事と生活を見直さないとまずいようです。
題して「１ヶ月で−２㎏、脂肪燃焼ダイエット」チャレンジ！
そう、減らしたいのは脂肪です。
筋肉や他の組織が減ってしまうのは絶対ダメ🙅♀️
ということで
まず机上の計算
体重と体脂肪率から導き出す脂肪の量
60.50×36.6%＝22.143㎏
わー、私の身体22㎏は脂肪なのね💦
脂肪をだいたい２㎏減らしたら、、、、
体重が58㎏になれるとして。
って、ものすごい大雑把な計算です。
小数点以下があるとややこしくなるので。
58㎏／34%
それで脂肪の量は19.72㎏
まずは１ヶ月でこの値を目指すことにします。
で、本日の朝食
メカブ１パックに、
無添加お出汁ステイックとお湯を加えて即席スープにします。
枝豆は殻付きで115g
後から、りんご約半分も追加
約１時間経過した現在、すでに空腹ですが
空腹感はとても大事な事。
空腹とダイエットについてはまた別で書こうと思います。
そろそろ出かける支度をする時間に…
と、思ったら曇っていた外が晴れてきました。
（内で育てている胡蝶蘭）
３月らしい明るい陽の光、嬉しくなりますね☺️