力の抜き方

カウンセリングをさせていただいていると、

だいたいの方が「肩こり」にチェックがつけてあります。

つけていない方もうかがってみると、

「慢性化」してるからかかなかった！という人も。

肩こりや首コリのある方は

常に凝っていて力が入ってしまっています。

自分では抜いているつもりなのに、です。

先日もサロンでのヨガの時「力を抜いてください」とお伝えしてもなかなか力が抜けない。

抜き方がわからなくなってしまっているんですね。

そんなときは、逆に力をグググッと入れてみてください！

力をこめてこめてこめて、、、一気に脱力～！！！

お布団の中でもできますので、やってみてくださいね！

呼吸が浅くなっていることに気付く

台風が甚大な被害をもたらしました。

自然の力は本当に想像もつかないものだと改めて感じました。

9月になりだいぶ過ごしやすくなりましたね。

ただ朝晩の気温の変化により

自律神経のバランスが取りづらくなってきてしまいます。

私自身少し呼吸が浅くなっているな、と感じています。

よく耳にする自律神経ですが、

簡単に言えば、私たちが緊張状態になったりリラックスした状態になることを調整してくれるものです。

私も実は季節の変わり目がとても苦手なんです。

春と秋。

女性は特に自律神経のバランスが乱れやすくなります。

このバランスがうまくとれなくなってしまうと、常に緊張状態。

肩が凝り常にピリピリしてしまったり…

睡眠も浅くなってしまいます。

まだ常にけだるかったり。

自律神経のバランスは私たちが無意識に身体がやってくれているものですが、

呼吸に合わせて動きをつけることで調整することができます。

心を「今」にもってきて、落ち着いて呼吸する時間を作ることもとても大切です。

簡単なようで、なかなかできないことかもしれませんが、意識してみてくださいね。

ヨガのメニューでは呼吸を意識しながら動くので最近眠れないなぁ、、と思っている方はぜひ。

お待ちしております。

男性のお客様も

爽やかな秋晴れ。

過ごしやすくなりましたね。

ただ、体調を崩しやすい時期でもありますので、睡眠、栄養をしっかり取りましょうね。

最近ちょっと中断してしまっていたお客様との写真。

久しぶりにアップさせて頂きますね～！

今回は男性のお客様。

この日は私はお休みを頂いていたのでお会いできなくて残念…

お忙しい時間の合間にお越しくださいます！！

ありがとうございます！

またお待ちしております。