明日は ボランティアの日

こんにちは

昨日から　日本列島は荒れていますね。。。

夜中は風が強く吹いていて、なかなか寝付けなかった

きょうも　パッとしない天気ですね

さて　明日は病院ボランティアの日。

病棟におじゃまして、患者さんにハンドトリートメントをさせていただく予定です

テキストを開いて再度チェック！

少しでもほぅとできる時間を過ごしてもらえたら嬉しいなぁ

アロマテラピーにおいてのトリートメントとは、精油を植物油で希釈した

トリートメントオイルを用いて、全身または体の一部に塗布する方法。

植物油には、たくさんの種類があって、ビタミンや特徴成分を多く含むものがあります。

例えば　小麦胚芽油には抗酸化作用のあるビタミンEが豊富だったり、マカデミアナッツ油

には、若い人の皮脂に多いパルミトレイン酸という脂肪酸を多く含んでいたり。。。

そこに　精油を加えると効果は大きく期待できるんです。

でも　今回のように、ボランティア(病院など)では、病気によって使用できなかったり、また香りが苦手な方もいらっしゃいますから、そこは臨機応変に

もう何年も前ですが、テレビで皇后陛下が　どこかの高齢者施設を訪問された時のこと。

皇后さまが　お年寄りの手をとり、お話をされていました。

目をみて、手をさすり　とても微笑ましい光景でした。

体温や感触が伝わるだけで、精神的に安心したり、リラックスできるものなんですよね

心身の安定は、生活の質(QOL)の向上にもつながるのです

やはり 私は・・・・

体を洗うときは、ボディソープではなく、石鹸派です

ここ２～３週間、もら
い物のボディジェルを使っていました～

これは、有名なショップのもので、香りの使用感も良いものなのですが。。。

乾燥感やカユミが気になりました

一概に合わないというものではなく、季節の変わり目というのもありますね

石鹸に比べて、ボディソープは、合成界面活性剤というものが入っています。

これが　バリア機能を余計に取り去ってしまうために　肌の乾燥等が起きてしまうようです

またきようから　石鹸の出番です(笑)

精油を使って手作り石鹸も、自分の好きな香りと、効果が期待できますよ～

ゼラニウムやサンダルウッドは、皮脂分泌のバランスを整えてくれるのでオススメです♬

娘と買い物の１日

こんばんは

きょううは、娘と朝から買い物。

秋・冬物の洋服などを買いに出かけました～

やはり日曜日なので、街中はとても混んでいました

5時間くらい出ていましたかね～～

さすがに目・肩・腰に疲れが(笑)

お風呂に入ったり、マッサージをしたりして明日に持ち越さないようにしたいですね～

そこでアロマテラピーでも手軽に疲れを緩和することも出来るので、ご紹介しますね

・・・肩こりを和らげる湿布・・・

ペパーミント精油　1滴

ラベンダー精油　　1滴

マジョラム精油　　1滴

※　オススメのブレンドなので参考にしてくださいね。

　　ペパーミントは刺激が強いので　多いとヒリヒリ感に気をつけて下さい。

洗面器に適温の水かお湯を用意します。

(急性の時は冷湿布、慢性の時は温湿布が効果的)

精油を落とし、タオルや布に浸します。

水気を絞り、肩や腰など１０分程度当てます。

そのあと軽くストレッチをしてください

疲れたなぁと思ったら試してみてくださいね

おはようございます

やはりひんやりとした朝になりました

なかなか行動が出来ない私。。。

まずは　あったかココアを飲んでから動きますか

ココア。。。一時は　けっこうブームになりましたね～

でも　やはり女性には　嬉しい効能があります

✿効果✿

カカオ　ポリフェノール～抗酸化作用

カカオに含まれるリグニン～食物繊維

ココアにはミネラル豊富～特に鉄分が多く含まれる

きょうのような冷えた朝には　ホットココアで温まりましょう

今夜は冷えそう・・・

外を歩いて帰ってくると、空気の冷たさを実感しますね。

こんな夜は、冷えた体を温めるために　お風呂が恋しい

色んな種類の精油があるけれど、※オレンジ　スイートは、リラックス効果も

あるのでオススメです。

精油は初めてという人にも　馴染みやすいですよ

お風呂に精油を１～５滴入れてバスタイムを楽しんでくださいね

シャワー派の方は、足浴も手軽にできますので試してみてください。

この場合は、４０～４３度くらいの少し熱めのお湯、そして精油は１～３滴で

※鎮静　血行促進作用、睡眠誘導や胃腸の働きを促す効果もあり

体が温まると質の良い睡眠もおのずと得られますよ(*^_^*)