昨日は、久しぶりに身体動かせて
スッキリ！！しました^_^✨
先日、仕事終わりにはるちゃんとななえちゃんとご飯行った時のです♩✨✨💓
可愛いかった〜💓良い子だった〜💓
年下なのに、しっかりしてた！！👍
意識持って生活すると、違うんやな〜と
改めて実感！！✨✨
なにより初対面だったのに、そんなの全然感じなかった！！
3人で共感したポイント2つ！
芯のある女性でいたい💓と
やっぱり心身共に健康が大切💓です
ねっっ😊✨✨
ここで少し、豆知識！！
看護師らしく(笑。)
今回、ヨガと共にイベントをする機会を頂き、
腹式呼吸について、意識することがあったので✨✨✨
そもそも、腹式呼吸ってなに？って感じですよね？
汚くて申し訳ないですが。。。
まず、空気が入る範囲が変わります！
胸式だと肺の○をしている、上部にしか空気が入りません！しかし、腹式呼吸だと肺の下まで空気を取り込むことができます^_^
そして、肺の下までしっかり空気が入ると
体の中の血液の流れがよくなります！
よく、代謝もあがってダイエット効果もあります✨と聞くこともあるかもですが😊
それを解剖生理学で表すと✏️
大まかですが。。。
動画で血液の流れを表してみました！！
結果、肺にしっかり空気が取り込まれ
血液の循環がよくなると
心臓や身体の血液循環がよくなるのです😊✨
また、腹式呼吸は
✨✨リラックス呼吸✨✨とも
言われるのですが。。。🌸🌸
何故かというと。。。
息を吸ったときに、
交感神経が働き(緊張状態。)
息を吐いたときに、
副交感神経(リラックス状態。)
が働きます^_^
よく、吸う息よりも吐く息を
長くした方がいいと言われませんか😊？
肺は、風船のように膨らんだり
しぼんだりします。
しっかり吐くと、しっかり空気を取り入れる
ことができます！
これらの理由もありますが、
息を吐くときに副交感神経が働き
リラックス状態になるので
吐く息を長くしたらいいと言うことなのです💓
なので、リラックス呼吸と言われています🌸
上手くしようとせず、
リラックスできればいいのです✨✨
腹式呼吸のメリットは、
血液の流れが悪くなり、肩こり首こり
腰痛が発生している場合は、
それらが改善するかもしれません✨
普段、緊張状態が多く
交感神経を使うことが多い人は、
自律神経のバランスが整うかもしれません✨
自律神経とは、(交感神経と副交感神経のことで、この2つのバランスが整うことが大切です。)
ちなみに、人の身体の状態によって
オススメな呼吸法は変わります✨
胸式呼吸にもメリットはあります🌸
自分に合う、呼吸法見つけて下さい💓
最後まで、読んで頂き
ありがとうございました🙇♀️💓💓
ヨガマットの枚数少なくなっております🌸
ご希望の方は、お早めに連絡下さい🌸🌸