腸活とは、
腸内細菌の集まりである腸内フローラのバランスを整えて、
腸の働きを改善し健康な状態にすることです。
腸活は、
便秘や下痢といった、
いわゆるお腹のだけでなく、
がんや糖尿病などの身体全体の健康管理につながるとされています。
人間の腸内には1000兆個以上の菌がいて、
重さにすると約２kgにもなります。🦠
代表的な菌は、
「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３種です。
善玉菌には乳酸菌やビフィズス菌などがあります。🥛
悪玉菌は有害で、
ウェルシュ菌、
ブドウ球菌、
大腸菌などがあります。🦠
発がん物質の発生や、
健康阻害、
病気の原因などを引き起こすと言われています。
腸活の食事としては、
納豆などの「発酵食品」、
海藻などの「食物繊維」、
ニンニクなどの「オリゴ糖」を摂取すると良いとされています。
腸活のためには、
食事と運動が大切なようです。
上野の辯天堂です。
紅葉の葉が綺麗だと思いましたが、
実は造花でした。
