衝撃を受けた話…。
日本って、
認知症有病率が世界でもかなり高いらしいんです😳💦
しかも将来的には、
「65歳以上の5人に1人」
とも言われているとか…。
これ聞いた時、
普通に怖くなりました🥺
だって、
✔ 人の名前が出てこない
✔ 物忘れが増えた
✔ あれ？何しようとしてたっけ？
こういうのって、40代以降かなり増えません？💦
もちろん加齢もあるけど、
最近すごく感じるのは、
“脳の健康って、毎日の生活習慣の積み重ね”
なんだなってこと。
特に最近注目されているのが
【腸内環境】✨
腸って、
ただ食べ物を消化するだけじゃなくて、
✔ 脳
✔ 免疫
✔ メンタル
✔ 肌状態
全部に関係しているらしいんです😳
だから、
腸が乱れると
✔ 肌荒れ
✔ くすみ
✔ 疲れやすさ
✔ 睡眠の質低下
にも繋がるそう…。
逆に腸を整えると、
肌の透明感が出たり、
朝のだるさが減ったり✨
つまり、
「腸活＝美容」
だけじゃなく、
「腸活＝未来の自分への投資」
でもあるんですよね🥺
あと気になってるコレ
【ケトフレックス12/3】
という食事習慣。
✔ 夕食から朝食まで12時間空ける
✔ 寝る3時間前までに食事を終える
これだけでも、
脳のリセットや睡眠の質に関係すると言われているそう✨
睡眠って、
美容にもめちゃくちゃ大事ですよね🥹
さらに意識したいのが👇
🐟 青魚
🥦 緑黄色野菜
🫒 オリーブオイル
こういう“地味だけど大事”な積み重ね。
正直、
美容医療も好きだけど、
40代以降って
「内側ケアの差」
が本当に出る気がしています🥺
未来の自分のためにも、
美容のためにも、
できることから少しずつ✨
みなさんは、
認知症予防や腸活で
意識していることありますか？😊
🔽とても分かりやすく医師が解説されているので、ぜひチェックしてみてください♡
