自分の良さを、わかってくれるひとだけについていけばいい。
周りにいますか？
まるでお母さんのように、無条件であなたのことを愛してくれる人。
あなたのことを信じてくれるひとはいますか？
自分を、何も条件なしで認めてくれる人というのは、大きな力を与えてくれます。
そういった人を、大切にできるといいですね
大切にしてくれる人を、心から大切にすること
画像が横になってしまいましたが…
天満橋にある、【アシッドラシーヌ】さんです
とっても有名な洋菓子屋さん！
ケーキだけではなく、焼き菓子も置いていますよ。
わたしは本日、マカロンとアマレッティという焼き菓子を買いました
お近くにお住まいの方は是非お立ち寄りください
皆さまこんにちは
ご無沙汰しております。
年末年始のお休みも明けて、
皆さまお体の調子はいかがでしょうか
大寒波に見舞われ、寒い日が続いていますね
本日の美容話は「血管力」です
あまり聞きなれないワードだとは思いますが、
血液を綺麗にすることも大切ですが、その血液が通る「血管」が健康ではないと、
いくら綺麗な血液もなんの意味も持ちません
血管力で大切なのは、
・しなやかさ
・なめらかさ
・巡らせる力
です
まずは筋肉量増加。
血液を巡らせる、ポンプとなるのが筋肉です。
全身の筋肉の半分以上は下半身に集中していると言われているので、
まずは下半身の筋肉を鍛えましょう。
特にふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれるくらい大事なところ
お風呂などでもんであげるだけでも、全身の血流がめぐりやすくなります。
食事はたんぱく質を積極的にとっていきましょう
血管の材料となるコラーゲンを作るのに、たんぱく質は欠かせない栄養素。
しなやかさを増す良質のたんぱく質を摂取することで、血管の状態をよくしてくれます
たんぱく質を豊富に含む豆類には、女性ホルモンの働きを助けてくれるイソフラボンも含まれています
また、炭水化物の前に前を食べることで（ソイファースト）糖や脂肪の吸収を抑えてくれます
栄養素が逃げていかない、蒸豆がおすすめです
市販でも手軽がものが売られていますね
私もパックにされた蒸豆をよく買いますが、サラダにしたり、カレーにいれたり、ハンバーグのタネの中に一緒にいれたりします
ボリュームも出て美味しいですよ
是非お試し下さいね
次回もまた、体の内側から綺麗になれる情報を配信できたらいいなと思います
ではでは
同じ空の下に生まれて、
出逢い、生きる時間を共にする。
広い広い世界でこうして出会えた事に
心の底から感謝します。
そしてあなたを大切に想います。
Born under the same sky,
Meet and live together.
To be able to meet in such a wide wide world
I thank you from the bottom of my heart.
And I care about you.
Hey guy ！
全てにresetをかけて…
新たなるスタートです
本当に
いろいろあった半年でした。
全てを失い、一人になり
孤独と喪失感に襲われながら
生きる気力すら湧かない毎日。
だけど
自分と向き合えた【棚卸し】期間でした。
人は、思いもよらぬところで
しかも知らず知らずして成長します。
たくさんの失敗を繰り返し、落ち込み
傷つき、そして誰かを傷つける。
刃を振り回すようにして生きていたあの頃
全てがうまくいくと思っていました。
傷ついた分だけ優しくなれるなんて
まるでおとぎ話のことわざかと。
研がれた刃は鋼のように堅くなりました。
自分を守る盾は分厚く
傷つくことを断固として拒みました。
しかし
刃も盾も想像を絶するほど脆く
一瞬で
塵となりどこかへ消えていきました
暗黒の谷へと突き落とされた時から
私は本当の独りぼっちになりました
だけど
まずは自分を受け入れること。
何もできない
何も持っていないボロボロになった自分を
受け入れてあげようと思いました。
まだまだ
光さす楽園へとたどり着けてはおりませんが
少しずつ前を向いて
ゆっくりゆっくり歩んでいこうと思います。
