もう2年以上続けているダイエット
あすけんで記録してからも2年経ちました
最近は、かなり中弛みしていて体重がかなりヤバいことに💦
ふと、先日セルフエステに行っていたときに撮った画像を見たら
今とシルエットが全然違くて全体的に細い‼️
体重は約3キロ違いますが、3キロってこんなに見た目に出るんだとびっくりしました
その頃の、あすけん記録を見返して食事内容をチェック
今よりきちんと栄養バランスを考えて食べていたんですよね
本当に落としたい時は私は1日分を先に計算します
ちなみに今日はこんな感じ
この週末で1キロ落としてからのスタート
まずは点数は、まぁまぁ
体重はこんな感じ、体重に対して体脂肪のやばさ
朝ごはんはしっかり
昼ごはんは和食
夕飯は軽め
運動は夜やるストレッチと今日はスクワットもやる予定(あくまでも予定)
たぶん、このくらいを毎日続けていたら51キロくらいには戻せるはずが
なかなか戻らず毎回リバウンドして53キロ台に止まる原因は分かっています
この↑のメニューに加えて間食を食べすぎるから😭
大体毎日間食で400とか500キロカロリー食べてしまいます
職場でオヤツタイムもあるしな
ちなみに今日の完食予定は
オイコスのみ
2年前に1ヶ月で4キロ近く落としたときは完食は200キロカロリーに必ず抑えました
ちなみにコロナ太りで59キロからの4キロ減だから今より楽にスルスル落ちました
さて、頑張れるかどうか🙏
目標は11月にある推しのコンサートまでにあと1キロ痩せた状態でキープすることです