こんにちわ。 ボクです！🙋♂️
9月に入り少しずつ朝晩の冷え込みが出てきましたが2週間、ブログ更新をサボってしまいました😅
この期間、
奥さん🙋♀️のお母さんと妹ちゃんが九州から私たちの住む大阪に遊びに来てくれて、
京都～大阪～神戸 関西観光のおもてなしをしたり、
私自身の転職活動で家族会議やカウンセラーと面談を行ったり、
急に「ぎっくり尻」を発症して歩けなくなったり、
と色々ありました。笑
詳しい事は追い追い、
ブログに書いていこうと思うのですが、
今日は先日参加した妊活専門鍼灸整骨院主催の妊活講座で聞いて、
今すぐに取り入れてみよう！と思ったことやそこで感じた事を書いていこうと思います。
4時間の講座と1.5時間の座談会でとても長丁場だったのでかなり割愛しておりますが、ボク🙋♂️の心に響いたことを備忘録として書いておきます。
※根拠やエビデンスなどは割愛しています。あくまで備忘録なので、軽い気持ちで見て貰えるとありがたいです！
もし、間違っている事や他にオススメ出来る事があれば教えてください🙇♂️🙇♂️🙇♂️
☆排卵日の3日前からタイミングを毎日取るようにしよう！
→ ルナルナの予測や奥さんとの会話の中から1週間前から排卵予定日をある程度把握して心と身体の準備をしていこう！
近くなったら検査薬を使って排卵予想日の精度を高める！(そこまでしなくても前後でタイミングをたくさんとろう！)
☆卵作りの段階から子育てが始まっている ～母(父)から子への最初にプレゼント～
「老化」は止められないが、「劣化」は止められる！ 「精子」は血液から出来ている！
→ ①食事と水 ②良質な睡眠 ③運動 を意識！
●添加物や毒素を出来るだけ体内に入れない！
→ ステロイド薬を塗りすぎない！
→ 過度な飲酒禁止！(飲んでも 2杯までにしよう！)
→ (お互いに)ストレスを貯めない！
→ カフェインを取りすぎない！(飲んでも1日1杯までにしよう！)
→ 食べすぎ注意！ 腹八分目を意識しよう！(替え玉は3回の外食に1回にしよう！)
→ 食事の際、良く噛むことを意識しよう！(1口あたり20～30回を目標に！)
→ 食品添加物に注意しよう！(食品表示を確認して「 / 」のあるものを必要以上に買わない！食べない！)
→ 「小麦」「砂糖」「牛乳」を出来るだけ避けるようにしよう！
(カレーとラーメン迷ったらカレーを選択かな～)
★電磁波を浴びないようにする！
→ 携帯電話をポケットに入れない！
→ 寝る前に頭から最低でも50cm離す！(機内モードにする！)
→ Wi-Fiをoffにする！(タイマーコンセントの活用)
→ アーシング(放電)をする！
→ 出来るだけ電子レンジを使わない！
→ 使わない電化製品のコンセントは抜く！ 使う時だけ刺す！
→ アース線を活用する！
●体内に蓄積した毒素を対外へ排出！ 腸内環境改善！
→ 1日2リットル程度の水を飲むようにしよう！
→ 第二の心臓ふくらはぎをマッサージ、お風呂あがりに心臓に向かってる撫でる！ つま先立ちで血流改善！
→ 空気をたくさん吸う！
●運動！ 姿勢を正しく！
→ ラジオ体操 再開しよう！
→ 歩く、走る を変化をつけながら！(ルートや距離を変えて) 運動の習慣化をしよう！
→ 出来るだけ階段を使おう！
→ 丹田呼吸、床拭き・ぞうきん掛け、うんこ座り(股関節の運動)、肩甲骨のストレッチをしよう！
→ 股関節から曲げて座骨で座る！ 仙骨で座らない！ 脱・猫背！
→ デスクワーク時、1時間以上の立ち上がる！ 座りすぎに注意しよう！
他にも先生がたくさん良い事をお話しされていたのですが、
中でも1番響いたのは、
～今の生活が孫の世代まで影響してくる～
～子供が生まれてきたあとの幸せの為に、わが子への最初のプレゼントを！～
～卵作りが最初の子育て～
という言葉でした。
頭では妊娠判定がゴールでは無い！とわかっていたものの、その後、奥さんの妊婦期間があり、出産があり、子育てと続いていきます。
パパとして子供を迎える為に、今日から出来る事を一つずつやっていこうと思いました。
(甘えは省きつつ肩の力は抜きながら完璧主義では無く、最善主義で行こうと思います！)
少し硬い話になってしまうのですが、
「知る」と「わかる」、「できる」と「している」の違い
という話も凄く印象に残ったので書いておきます。
知る → やってみる → わかる
↓
(すぐ)行動する → (継続して)出来るようになる → している
やってみないとわからなくて、
3日坊主では身にならないと思います。
これまで、
妊活以外の日常生活や仕事でも「やっているつもり」になっている事がたくさんあったので
習慣化出来るように継続して頑張ろうと思います。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます🙇♂️🙇♂️🙇♂️
健康第一！
明るく楽しい未来を楽しみに残りの週末を楽しみたいと思います😁✨