2/14 1日目
今週はつげちゃん🐱の韓国訪問と여수旅行でおいしいものを食べまくって
幸せだったけど爆食の癖がついてしまったので、、、
明日からダイエットする！！！！
といってもめっちゃ厳しい食事制限とかをするつもりはなく(経験上どうせ続かない)
食生活と生活習慣を整えることに重点を置くつもり
とりあえず、
1. 毎日自炊する🍚
2. ジムに登録して筋トレ🏋️
3. 早寝早起きを習慣づける☀️
この3点を一旦学期が始まるまでに身につけられるようにがんばろうと思います
1. 自炊
最近自分で作ったご飯の味に飽きて、しかもダイエットしようとしてるから質素なものを食べようとすると
ほんとに自分が作ったご飯がおいしくない→食事で満足感を得られない→お菓子を食べる
ってなってしまっていたので、まずは自炊のクオリティを上げることを優先する
韓国の物価が日本よりちょい高くて、特に肉と魚が高い(魚に関してはあんまり売ってない)から
いつも豆腐とか卵とかの安い食材でメイン料理を作っていたことも、自炊料理の満足度を下げていた一因な気がする
ので、食費がある程度かさむのは仕方ないと割り切って一旦お肉も買います
ちゃんと手の込んだ料理を作ることでお菓子を食べなくてもいいようにすることを意識する
今冬休み(春休み)中だから時間はあるし
2. 筋トレ
前学期が終わるまでは、バスケ部で3時間×週2.3の練習をしていたのですが
長期休み中は練習がないらしく、最近全く運動をしていません
ダイエットは食事が8割とは言っても、残りの2割を捨てるわけにはいかないので
家の隣にあるジム契約して、筋トレ(たまに有酸素)をすることを決意
しゃべるキウイ曰く、ダイエットって結局全身痩せらしいから
今まであんまりやってこなかった全身の筋トレをやってみようと思う
ジムは月43,900ウォン(4,500円ぐらい)で、意外とお手頃な気がする
とりあえず学期が始まるまでの1ヶ月通ってみることにしました
お金払ったら嫌でも行くと思うし、、、
メニューはまだ考え中だけど最初は続けられるぐらいの軽さで始めるつもり
3. 早寝早起き
これは母親とLINEしてて気づいたことだけど
私がお菓子を爆食いするのって基本的に夜なんですよね
母親に食べすぎちゃうことをよく相談してたら
お菓子食べちゃうのは夜が多いだろうから夜さっさと寝て朝早く起きるようにしたら？って言われて
たしかにって目から鱗だった
朝にお菓子食べたいってあんまならないもんね(そもそも朝起きてない)
ちょうど最近生活習慣を改善したいって思ってたから
早寝早起きをして健康に3食しっかり食べる生活に変える機会なのでは
てことで、とりあえずこれからは予定ない日も9~10時の間には起きるようにする(遅いか...？)
以上の3点を2月下旬はがんばりたいと思います。
明日からは主に食事記録を残しつつ、日々の生活についても適当に残していけたらなーって感じ
ダイエットとはいっても、友達とのご飯とか旅行で全く食べないのもアレなので
あくまでも健康的な食生活を目指すことに重点を置きます！
明日からがんばるぞ〜