2週続けて競技場で練習。
雨
ではあるが…。
VFFNで走りたかったが、雨だとより滑る、と思い、ボロボロのVF初代。
すでに何キロ走ってるのだろうか？
競技場内では他にもおじさんたちがスピード練習していました
みんなマニアックな人たちです。
メニューは先週と同じで用意ドン
4000m14分00秒VF初代
1000m2分55秒1VF初代
1000m2分56秒6VF初代
200m×3 29秒5、29秒7、30秒1 LDJapan
先週よりは成長。雨の中ボロボロのVF初代でよく頑張りました。
この1000mを7月までに2分50秒までもっていきたい。
来週も同じメニューで勝負
故障には気を付けて皆さん頑張っていきましょう
昨日の日経新聞の記事に
『コロナに負けない走り方』
という記事が掲載されていました。
その中のランニング学会がまとめた提言というのがありまして、
「5.エチケットとして、マスクまたはフェイスガード等の着用をお勧めします」
とあり、見出しにも
『マスク着用は「エチケット」』
本文ではあまりマスクは強調されてないのですが…。
ちなみにランニング学会のHP記載内容は下記の通り
https://e-running.net/0350topics_no20.html
引用すると
これからスポーツも徐々に再開していくこととなりましたが、文科省やスポーツ庁から体育授業でのマニュアルが出ています。
https://www.mext.go.jp/a_menu/coronavirus/mext_00029.html
体育の授業においてはマスクの着用は必要でなく、身体的距離を取ることと、屋外で実施することが推奨されています。
以下のような根拠の分からない対策を打ち出しているところもありますが、きちんとした情報を得て行動して欲しいですね。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200522/k10012441251000.html
あと陸上の日本選手権が新潟でとのニュースが…
https://www.asahi.com/articles/DA3S14486276.html
聞いてないよ～
3(火) AM21200m76分49秒 PM49分Jog 36km 体重58.1kg
4(水）400m(200m)×15 80〜72秒(1分程度） 20km
5(木) 95分Jog 19km
6(金) 12800m変化走（６周90秒＋２周84秒）×4 45分40秒 20㎞
7(土)1000m(400)×5 3分10秒(2分4秒)3分10秒(2分17秒)3分9秒(2分13秒)3分7秒(2分27秒)3分4秒 13㎞
8(日) 68分Jog 13km
週間 132km
少しずつ練習の精度が向上。しかしポイント練習週に4回していますね
9(月）朝44分Jog 5km
10(火) 大阪インカレ
5000ｍ 16分3秒28（3分6秒-10秒-16秒-16秒-15秒）
8000ｍP-run 30分10秒 28㎞ 体重57.8kg
11(水）120分Walk 61分Jog 28㎞
12(木) 88分Jog 17㎞
13(金) 8000ｍP-run 27分27秒 18km
14(土) 3000ｍ+1000ｍ 9分35秒+2分58秒
夜 58分Jog 26km
どんどん動きが良くなる感覚があったようで、このあと狙う試合にむけて調整が入ります。17(火) 朝20分Jog PM12000ｍP-run46分8秒 19km
18(水）朝36分Jog 6km
19(木) 12000ｍP-run45分21秒 16km
20(金) 1000ｍ2分59秒 11km
21(土)大阪三大学
5000ｍ 15分55秒24（3分14秒-13秒-18秒-10秒-3分00秒） 優勝 15㎞
22(日) 朝57分Jog 11km 体重56.7㎏
週間 83km
各校2名の代表で戦う対校戦。
スローな展開で最後まで後ろにつき、ラスト50ｍで初めて先頭に立つというレースで2連覇しました。ちなみに自己ベスト
このあと1週間後が関西インカレのハーフマラソンとなります。
23(月）朝41分Jog PM12000ｍJog47分21秒 22km
24(火) 41分Jog 41分Jog 16km
25(水）朝44分Jog PM45分Jog 21km
26(木) 朝32分Jog 5km27(金) 朝28分Jog
PM12000ｍB-up 42分41秒 24km
28(土)76分Jog 17km
30(月）クロカンJog 1.5㎞×7 42分45秒 23km 4月523km
5/1(火) 朝27分Jog 5km
2(水）ロード1.45㎞×8 42分10秒 25km
3(木) 79分Jog 12km4(金) 16000mP-run 59分22秒 26km
5(土) 1000m(400)×5 3分4秒(2分23秒)3分11秒(2分21秒)3分12秒(2分40秒)3分16秒(3分4秒)3分4秒22km
週間 118km
7(月）12000mP-run42分14秒 22km
8(火) 朝33分Jog PM90分Jog 23km
9(水）朝32分Jog PM3000ｍ+1000ｍ 9分17秒+2分57秒 19km
10(木) 53分Jog 8km11(金) 12000mB-up42分59秒 16km
12(土) 400m(200m)×15 74〜65秒(1分10-20秒） 19km
疲労抜きの練習で1週間過ごした後スピードを入れていき、土のトラックで9分17秒と2分57秒。このあたりが今との違いですね。
しかしやっぱり週4回のポイント練習こなしているな
14(月）朝31分Jog PM5000m20分4秒 10km
15(火) 朝33分Jog 5km
16(水）12000ｍP-run42分55秒 20km
17(木) 朝21分Jog PM25分Jog 8km18(金) 60分Jog 11km
19(土) 30分Jog 6㎞
6(火) 61分Jog 11km
7(水）朝30分Jog PM12km48分37秒 24km 右膝痛あり
8(木) 31分Jog 5km
9(金) 朝58分Jog
PM1000m(400)×5 3分17秒(2分37秒)3分19秒(2分40秒)3分18秒(3分10秒)3分14秒(3分54秒)3分10秒
29km
10(土) 朝54分Jog PM31分Jog 17km
11(日) 117分Jog 23km 体重59.4kg
週間 124km
12(月）朝56分Jog 11km
13(火) 42分Jog 8km
14(水）朝28分Jog
PM1000m(400)×5 3分8秒(2分45秒)3分14秒(3分16秒)3分14秒(3分47秒)3分12秒(3分32秒)3分9秒
23km
15(木) 29分Jog 5km
16(金) 56分Jog 9km
17(土) 400m(200m)×15 82〜67秒(1分程度） 26km
20(火) 朝29分Jog AM90分Jog 400m×3 75〜72秒 30km
21(水）朝42分Jog AM10000m34分52秒 33km
22(木) 160分Jog 27km
23(金) AM21200m79分41秒 PM32分Jog 32km
24(土) 1000m(400)×5 3分8秒(2分9秒)3分13秒(2分4秒)3分15秒(2分18秒)3分12秒(2分36秒)3分9秒
25km
25(日) AM95分Jog PM61分Jog 30km週間 205km
26(月）21200m82分5秒 33km
27(火) 115分Jog 23km
28(水）93分Jog 24km
29(木) 77分Jog 15km30(金) 1.45km×8周 41分30秒 19km
31(土) 1000m(400)×5 2分59秒(2分19秒)3分9秒(2分9秒)3分10秒(2分7秒)3分13秒(2分7秒)3分7秒16km 3月637km
日誌をみなおすと2/16からの練習開始。ちなみに開始前の体重は65㎏
通常172㎝の57㎏くらいなのでだいぶ太ってましたね。
2/16(金）12分Jog
17(土）２ｋｍJog補強２ｋｍJog
18(日）60分Jog 11ｋｍ
週間 17ｋｍ
19(月）68分Jog 11km
20(火) 57分Jog 8km
21(水）Jog 6000mP-run 25分37秒 14km
22(木) 56分Jog 8km
23(金) 45分Jog 5km
24(土) 12000mP-run 46分59秒 21ｋｍ 体重61.7kg
25(日) 65分Jog 8km
週間 75km
26(月）12000mP-run 46分10秒 21km
27(火) 34分Jog 5km
28(水）1.45km×８周 46分30秒 16km 2月 183km
3/1(木) 51分Jog 8km
2(金) 12800m変化走（６周92秒＋２周84秒）×4 47分19秒 19km
3(土) 1000m(400m)×5
3分14秒(2分１秒）3分23秒（1分53秒)3分28秒(1分51秒)3分37秒(1分49秒)3分19秒 19km
4(日)朝100分Jog 午後76分Jog 30km 体重59.7kg
週間 118km
と書いていますが‥
高校時代の自己ベストが5000ｍ16分50秒、1500ｍ4分35秒程度のランナーでしたがそこから少しずつ成長しての15分56秒25でした。
4月 411キロ
大阪インカレ
3000ｍSC 10分２２秒77
1500ｍ4分26秒56
大阪三大学 5000ｍ15分56秒25（3分8秒ー13秒ー18秒ー13秒ー5秒）
5月 473キロ
関西インカレ
3000ｍSC 9分57秒74
10000ｍ33分38秒91（3分13秒ー10秒ー16秒ー17秒ー26秒ー34秒ー26秒ー29秒ー30秒ー17秒）
6月 363キロ
大阪選手権
5000ｍ 16分15秒46
3000ｍSC 10分6秒55
7月 593キロ
三商戦 5000ｍ16分16秒32
8月 604キロ
西医体
3000ｍSC 10分20秒52
5000ｍ 16分22秒
9月 391キロ
10月 615キロ
大阪陸協記録会5000ｍ16分41秒96
関西医歯薬1500ｍ4分20秒64 5000ｍ16分16秒27
11月 603キロ
京阪神新人戦 5000ｍ16分0秒93
12月 155キロ
京都学生駅伝 ４区7.9キロ 26分59秒
京都陸協記録会 5000ｍ16分46秒3
1月 130キロ
2月 183キロ
振り返ってみると結構走っていますね。
試合にもかなり出場しています
ちなみに医学部５回生は病院での実習があり結構忙しかったはずですが‥
しかし春に出した自己ベストを更新できず終わるシーズン。
関西学生駅伝予選会も病院実習のため出場できず、実は9月からは12月末の加古川マラソンを目指してマラソン練習をしています。
30キロ走を大学の400ｍ土トラックで５回走っていて、キロ4分オーバーペースから始まり、最後は1時間50分くらいで上がれるようになったみたいですが‥
スタートラインに立つ前に力尽きたようです
ということで冬は試験で忙しかったこともあるのでしょうが、あまり走らず（走れず
）
こんな状態で学生最後のシーズンに向かうのでした
お久しぶりです。
この２ヶ月ほどで世の中が一変してしまいましたね。
自粛ももう少し続きそうですが、それぞれが出来ることを続けて、
収束後にまた新しい道を走れるよう頑張りたいところです。
ところで、最近の流行に乗り、陸上部の後輩達とオンライン飲み会を開いております。
そこでの話題に『40歳代で初の5000ｍ14分台をいかに達成するか？』
があります。
僕の自己ベストが26歳のときの15分37秒なので目標としては結構高いものになります。
でもそれくらいのほうが面白いですよね。
この目標達成のためにはまずこれまでの自分をしらいないといけないということで、
学生時代、自己ベストを達成したときのメニューを次回から振り返り、考察したいと思います。
ざっと練習日誌を見てみたところ、結構走ってました
そのまま今こなすことは現実的でないけど、次回から数字の羅列を読み解いていきたいと思います
マニアしかわからないと思いますが興味のある方はお付き合いを
まだいましばらく自粛が続きますが頑張っていきましょう
