先日
山形県の月山登拝しましたが
合わせて
敢行したことがあります
ちょうど、その頃
血糖値が
正常範囲からわずかに
はみ出してしまったことで
登拝も考えていたので
よし！
体重落とし
やろー
✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
ところが
これまた、還暦も間近
４０代から
体重落としは、なかなか
難しい問題でした
しかし
山のためには
何がなんでも
やらねばならぬ
それで
まずは
食べる前に
緑黄色野菜を食べる
そして
小麦粉
使用のものを
なるべく
摂取しない
アーモンドミルク
タンパク質入りのヨーグルト
食べて
筋力低下を防ぐ
そして
竹田純さんの
下半身エクササイズ
やる！
全部やると大変！
一日、いろいろなものを
数エクササイズ
見ながら
やるだけ
サイトの中の
YouTube 見てね〜
これも楽しい♥
落ちにくくなった身体の
代謝を
アップさせるのは
年配の域に入った、わたしには
至難の業
でも、わずか４か月で
ここまで来ましたよ〜！！
特に
小麦粉
というもの
けっこう
食品に
蔓延って
ますよね
これは、見直してみると
すごいわ
わたしの子どものころ
こんなに
小麦粉の入った食品って
なかったよ
たまには
食べてもいいですよ
それが
裏の表示を見ると
小麦粉、糖質、塩分、油
粉ものって
全部、吸っちゃうんだよね
今、ウクライナ情勢で
小麦が
高騰しているけど
日本人の生活習慣病も
増加しているし
小麦粉製品
気をつけると
病気も少なくなるんじゃないかしら
米粉なら
ご飯、普通に
さらりと食べたほうが
いいんと違いますか？
夜は、糖質少なめで
炭水化物は摂らず
わたしは
５０を過ぎてから
肉、魚を
摂りたいと
思わなくなりました
ただ
筋力低下を感じていました
そりゃそうだ
タンパク質が
少なくなったから
それで思いついた！！
糖質の少ない
糖類なしの
アーモンドミルク
タンパク質入りの
ヨーグルト
これで
タンパク質、カルシウム
亜鉛を摂る
食物繊維
日中、夜は
竹田純さんの下半身エクササイズ
ちょこちょこ、やる！
なんと
約４キロ
落としました
おかげさまで
月山登拝は
身体がラクでした
なかなか
落としにくい方
やってみて！
完全に
抜くのではありません！
気をつける
小麦粉製品を抑制させる
たまには
食べていいけど
夜は
動かないので
食べない
わたし、もう少し
落としたい！
(*•̀ᴗ•́*)و！
がんばっぺ