自分の体質に合うダイエット方法と食事

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2019年1月19日 ダイエット開始

(156センチ/57.6キロ)

↓

目標体重 47キロ

自分の基本食を見つける事

快楽食の質を上げる事

バランスの良い生き方をする事

ライフスタイル全体の向上を目標に、

まずは標準体型を目指しています

皆さんよろしくお願いします

ほんのり薬膳意識週間

今日の夜鍋は…

鍋というか煮込みですね

使った食材は、

鶏の手羽元(美容効果、ストレス軽減)

大根(代謝アップ、便通改善)

菊芋(美容効果、デトックス効果)

黒きくらげ(血液サラサラ効果、便秘改善)

舞茸(デトックス、ダイエット効果)

クコの実(美容効果、血行促進)

八角(冷えむくみ軽減、ストレス軽減)

パセリ(冷えむくみ軽減)

です

鶏の手羽元の下味には↓を使いました

カルディで購入している麻辣ペッパー

原材料は、唐辛子、唐山椒、生姜、食塩。

ダイエット中の楽ちん代謝アップに

四川風がお好きな方にはお薦めの、めっちゃお気に入りスパイスです

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美味しくて2杯食べてお腹いっぱい！

小鉢はナシにして、ねぎキムチを食べました

ビールにも抜群に合いました〜

昨日のブログで、私の体質は薬膳(中医学)的に、瘀血と水滞だと診断された事がある、と書いたのですが、

長年、私は冷え性では無いと思っていました

子供の頃から体温が高めで、暑がり汗かき

代謝がいいから人何倍食べても太らんのかなと…

30代半ばまでは

加齢なのか生活習慣なのか。どちらもか

とにかく、冷え性で太りやすくなりました

瘀血タイプの主な症状

肩こりが酷い

アザが出来やすい

手足が冷える

目の下にクマが出来やすい 

生理前にニキビが出来やすい

唇の色が紫色がかっている

精神的に不安定

瘀血タイプに効果的なダイエット方法

血行を良くする

軽いストレッチ、マッサージで筋肉を伸ばす

半身浴で身体を手足の先まで温める

瘀血タイプにおすすめの食材

ニラ、たまねぎ、生姜、にんにく、茄子、きくらげ、サバ、イワシなどの青魚、黒米

長期的に見れば、カロリーオフは逆効果で、

身体を温める食材、血液循環を良くする食材を意識的に摂取する事が

生涯のダイエットになるタイプなんでしょうね

理解はしても実践できない面倒くさがり&欲に弱い人間なのですが、

ダイエット開始から、毎日欠かさずの

半身浴

朝唐辛子茶

お腹にホッカイロ

これだけでも、瘀血タイプの私には随分ダイエット効果があったと確信しています

57.6キロのダイエット開始から47日目。

目標体重の47キロまで、あと1.4キロになりました。

以前の私なら、生理前でも置き換えダイエットやファスティングで、数日中の目標達成を狙ったと思います(そしてリバウンドっていう)

が、

瘀血タイプの性格は、

面倒くさがりで焦りやすい

と言われているらしいので

(めっちゃ当たってる)

じっくり焦らず、体質改善を念頭にダイエットを続けたいと思います