おはよう、ゆずきです🌸
睡眠の質を決定的に
下げる行為がわかってしまいました…
今日で娘が生まれて１ヶ月。
１時間に一回の授乳。
たまに３時間１回の授乳。
まだまだ胃袋が小さいから
ちょろちょろ飲むから
体力勝負て💪なんだけど、
この前自ら睡眠の質を下げる行為を
していたことに気づいたのでシェアします。
それは…
①スマホ
②PCでできる作業
原因は２つ
・ブルーライト
・思考の使いすぎ
両方とも睡眠中、
脳を興奮させる行為💔
って言っても
よく聞くでしょ↑👂
出産前は特に
この２つの作業に支障を感じなかったんです。
でも
まとまって眠る時間が短い人には
大ダメージみたい。
なので
忙しくてあまり眠れない人は、
睡眠の質を上げるてために
この２つを眠る前は避けてみてね。