怒りの感情やイライラの感情に
歯止めが効かない・・・
そんな自分が悪いって責めていない？
こんばんは、ゆずきです🌺✨
💔感情に歯止めが効かずにヒートアップしてしまう
💔''他の家に行けば''
''もう知らない''
''置いていくから"
と嫌な言葉を言ってしまう
そんなママさん、、、、、
''余裕がないから怒っちゃう、
嫌なことを言ってしまう''
と思ってしまいがちだけど、
実は違うよ！！！
ただ単に・・・・・
感情のまま言葉を発してしまっているだけ！
感情＝自分ではないよ🙅♀️
感情を客観的にみているのが自分。
怒っている → 私、怒っているんだ
イライラしている → 私、イライラしている
こっちの後者が本当のあなた。
気づく視点👀
⚠️感情に蓋をするのとは違うよ
この気づく客観的にみる視点を
養って、
感情に早めに歯止めを効かせよう✨
そのためには、
瞑想がとても有効的！
１点集中が瞑想なんだけど、
例えば、
呼吸に意識を向ける瞑想をする
↓
何か考え事をしていた
↓
あ、考え事していた、、、、
と気づいた
↓
呼吸に意識を戻す
この気づいて戻るとても大切！！！！
これが自分の感情を客観的にみる練習になるよ🧘♀️
瞑想が苦手な人は
１日１分でいい。
1分瞑想に慣れてきたら、
３分。
３分に慣れてきたら
５分。
って少しずつ長くすると
習慣化もできて、
コツも掴めてくる✨✨
まずはやってみてね💕💕