”片付けしなさい！！！！！”
”なんで、早く食べないの！！！！”
”もー！！！早くして！！！！”
ってつい子供に怒りすぎちゃう…
”もー！！！洗濯物裏返してって！！！”
”なんでこれ起きっぱなしなの！！！”
”いつまで寝てんの！！！！”
って旦那さんに不満が増し増し💢💢
こんにちは、ゆずきです🌺✨✨
私たちの脳みそって、
決めたこと以外できないんですね🧠💔
例えば、
''30分時間ができた''
そこから何しようかな…
って考えていると、
あっという間に10分くらいすぎますよね🫥
''今日急に予定がなくなった！''
何しようかな…どこ行こうかな…
ってリサーチしているうちに30分、
１時間と経ってしまいますよね😂
こんな感じで、
何事も決めておかないと
すぐに動けないんです😭💔
タスク系でわかりやすく例えましたが、
感情もそう🥹
”イライラしないようにしよう”なら、
”イライラしてしまったら、どうするか”
を決めておく。
じゃないと、
イライラした
↓
あー、またイライラしちゃった
↓
私、イライラしないって決めたのに…
（と自分を責めるか）
やっぱり変われないよね
（と開き直るか）
✔️怒りすぎた時
✔️相手を責めてしまう時
✔️思考を繰り返してしまう時
なんでも言えることなんですが、
もう繰り返したくないなら
具体的な行動をちゃんと自分の中で決めておく❗️
例えば、
💎深呼吸をする
💎アファメーションする
💎その場から一度、離れる
などなど、こんな感じで
もうそれを繰り返したくない時は、
行動や言葉を決めておきましょう🥰
そうすると、
瞬時にその瞬間が来た時に
対応することができますよ🧡🧡
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