こんにちは。
肉体改造パーソナルトレーナーのユウヤです。
今回はトレーニングを続けるにあたっての
モチベーションを維持する㊙️技を伝授します。
トレーニングというのは、
最初の頃はちゃんと定期的に鍛えていれば、
すぐに身体が変わってきたと実感がわき、
自然とモチベーションは上がってきます。
しかし、１ヶ月もすれば、
その変化も小さくなってくるので、
トレーニングを継続するのは
己との戦いになってきます。
そんな時にモチベーションを維持するための、
技や考え方、メンタルの持っていき方、
行動指針などを知っていると、
それだけでモチベーションを
高く保つことができ、マンネリ化は防げます。
トレーニングがマンネリ化し、
飽きてしまっては
今までの努力が無駄になってしまいます。
嫌々やったり、
適当にやっても折角のトレーニング効果も
半減してしまいます。
トレーニングを楽しんで
意欲的に取り組むことで、
アドレナリンも分泌が促進され、
普段以上の効果が得られるのです。
モチベーションを保つ方法は2つあります。
まず、1つは
トレーニンググッズを買い揃えることです。
これは序盤に行えば、
スタートダッシュの起爆剤にもなりますし、
知識をある程度得た中盤に行えば、
マンネリ化解消にもなります。
プロテイン、BCAA、サプリ、
ドリンクボトル、トレーニングウェア、
トレーニングシューズなど、
形から入るという人は
特にこの辺りをまず買い揃えてから
始めるのではないでしょうか。
形から入るというのはとても大事です。
とにかくなにかを始める時は
エネルギーが必要です。
その起爆剤になるなら
多少の出費は多めにみましょう。
しかし、買い揃えるのは簡単ですが、
プロテインやサプリなどは
どのタイミングで取るのが効果的で、
どういった効果をもたらし、
身体を作っていくのかということを知り、
学ばなければいけません。
とりあえずトレーニング後に
プロテインを取ろうと考えてるだけでは、
段々とめんどくささを感じはじめます。
しかし、知識を持っている人からすれば、
トレーニング後30分に、
良質なタンパク質をとるのは必要不可欠であり、
タンパク質をしっかり筋肉に送るために、
一緒に炭水化物も少し取り入れて
インシュリンを分泌させてから
プロテインを飲むことで更に効果的に、、、
などと考えるので、
身体づくりに関して知識を持つようになってくると、飽きたとかサボろうという考え以前に、これを買ったからにはトレーニングをしなければ勿体ない。トレーニングをした後はこれを摂取しなくては努力が無駄になる。という考えになります。
このように、知識をもってプロフェッショナルと同じスタンスにもっていくことがモチベーションアップにも繋がります。
なので、まずはプロテインやBCAAなどの
サプリを調べ、自分に合ったものを購入し、
トレーニングウェアやシューズを揃えて
トレーニングを開始しましょう。
少しの知識をもつだけで
意欲的にトレーニングが行え、
スタートダッシュが切れるはずです。
次回は最初のモチベーションを
維持する方法について書いていきます。
Let's do training!