知って得する腸のこと⑩ 腸に優しい食品を

滋賀県大津市今堅田*あなたの健康と美をサポートする

ホリスティック 整体　癒優（ゆうゆう）です

わたし達の身体は食べた物で作られる

とても当たり前のことですが、

長年の食習慣なので食べ物による影響は大きくなります

腸だけが大事な臓器なのではありませんが、

食べた物を吸収してくれる腸の働きからも

基本の「き」の部分ですので、

腸内環境を良くする食べ物を日頃から採ることはとても大切です

では、どんな食べ物が腸にとって好ましいのか？

日本人が大好きな白米、うどん、パン、パスタはＮＧ食品に入ります

絶対食べてはダメということではありませんが、

糖質をなるべく抑えて頂くことは大切です

そして、積極的に取り入れて頂きたいものは次の通りです

①発酵食品

　悪玉菌の増殖を防ぎ、善玉菌を活性化させてくれます

　ヨーグルト、チーズ、味噌、納豆、ぬか漬け、ピクルス、キムチ

②水溶性食物繊維

　便をやわらかくしてくれたり、善玉菌のエサとなる

　海藻類、ゴボウ、オクラ、モロヘイヤ、かぼちゃ、キウイ、アボガド

③オリゴ糖

　乳酸菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれる

　バナナ、りんご、玉ねぎ、はちみつ

④ＥＰＡ・ＤＨＡ

　善玉菌を増やしやすい腸内環境に整える、腸の炎症を抑える

　マグロ、さば、さんま、あじ、いわしなどの青魚、青魚の缶詰、鮭、アマニ油

にんにくや玉ねぎ、乳製品を食べるとお腹が痛くなったり、下痢をしたり、

発酵食品を食べても便がでない、食物繊維を食べると便秘する方など、

過敏性腸症候群や小腸内細菌増殖症のような症状がある方は、

上記の食べ物が合わないかもしれません

ご自身の身体の調子に気を配りつつ試してみてくださいね

このほか、腸もみ整体も人気です

※腸もみは基本的に女性スタッフが担当いたします

　全身整体６０分＋腸もみ２０分

　ご新規様限定２０％ＯＦＦ　８０分７，０００円

癒優の通常メニューはこちら

全身整体の他、フットケア、ハンドケア、美小顔、アロマ整体など

今のあなたの体調に合わせて、施術を組み合わせることができます。

※アロマは背中だけアロマとオイルを使用して施術しますので、

　女性スタッフが担当いたします。

※アロマ整体は、女性だけでなく男性も受けて頂けます。

※施術の効果、体感には個人差がございます。

ホリスティック整体　癒優

お気軽にお立ち寄りくださいね

お問合せは０７７-５０７-２２０８までお願いします

タッチフォーヘルスセッション　３０分　３,０００円～

本当の自分を取り戻すキネシオロジーセッション

　　　　　１２０分　１５,０００円

ご予約・お問い合わせはこちらからお願いします

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コロナ感染者が増えても

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ホリスティック 整体　癒優（ゆうゆう）です

毎日コロナ感染者数が増えておりますが、

自分が感染するのはまだ良いにしても、

「誰かに移してしまったらどうしよう」という

不安を感じておられる方が多いようです

不安や恐れを感じることは、免疫機能を下げるといわれており、

不安が不安をよび、こころがきゅ～っと縮こまってしまいます

そうすると身体も縮こまり、血流も悪くなってしまい、

さらに身体も固くなってしまいます

こうなると負のスパイラルに巻き込まれて

誰かに合うのも怖くなって人を信じられなくなったり、

こころのストレスも大きくなってしまいます

そんな時は、ゆっくり深呼吸

そして整体も受けてみてくださいね

身体が軽くなると前向きな気持ちも湧いてきますよ

只今のお得なキャンペーン

血液やリンパ液が全身をくまなく巡ってこそ、

筋肉に栄養分が行き渡ります

心身の健康には基本中の基本です

第二の心臓と言われる、ふくらはぎから足裏までをゆっくりほぐしていく、

足つぼと全身整体のセットメニューがお得になっています

お気軽にお立ち寄りくださいね

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全身整体の他、フットケア、ハンドケア、美小顔、腸もみ、アロマ整体など

今のあなたの体調に合わせて、施術を組み合わせることができます。

※アロマは背中だけアロマとオイルを使用して施術しますので、

　女性スタッフが担当いたします。

※アロマ整体は、女性だけでなく男性も受けて頂けます。

※施術の効果、体感には個人差がございます。

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今、必要なこと

滋賀県大津市今堅田*あなたの健康と美をサポートする

ホリスティック 整体　癒優（ゆうゆう）です

選挙が終わり、自民党圧勝のニュースが流れておりますが、

それに合わせるかのように、

またコロナ陽性者が増えたという情報が流れていますね

たとえ社会がどう変化しようと、どんなウイルスが流行ろうと、

不満を持つのでもなく、恐れるのでもなく、

出来ることを淡々とやっていきましょう

一人一人ができることの中で、自分のこころと身体のことは、

意識的になることで自分でケアをしていけるものですね

ある程度のことは、

自分のケア次第で心身の健康を保つことができるのです

こころと身体が健康な人が多ければ多いほど、よいことは広がります

どんな状況になっても、皆で力を合わせて乗り切る力も増大するからです

そうやって考えると、健康であることって、

単に個人的なことではないと思えてくるのです

個人個人がストレスを減らし、質の良い睡眠ととり、栄養のバランスよく食事をする

特に腸内細菌とビタミン、ミネラルとの関係がとても大切だと言われています

普段、自分がどんな食事をとっているか見直してみてくださいね

そして整体、ボディケアでできることとしては、

身体の硬直をとき、血の巡りやリンパ液の流れを促進したり、

気持ち良い圧でリラクゼーション効果も高まり、

ホルモン分泌や自律神経の乱れに対して良い影響を与えます

腸 内 環 境 正 常 化

これとても重要なこと

こころと身体がゆるんでいると、いざという時には大きな力を発揮できるということ

それだけでなく、こころに余裕が生まれるので

些細なことにも幸せを感じる感度もあがりますよ

今日も素敵な１日を

8/31（水）までのキャンペーンはこちら

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全身整体の他、フットケア、ハンドケア、美小顔、腸もみ、アロマ整体など

今のあなたの体調に合わせて、施術を組み合わせることができます。

※アロマは背中だけアロマとオイルを使用して施術しますので、

　女性スタッフが担当いたします。

※アロマ整体は、女性だけでなく男性も受けて頂けます。

※施術の効果、体感には個人差がございます。

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夏こそ癒し

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朝から動く気にならないほど暑い日が続いていますね

みなさま、お元気ですか

動きたくない時はごろごろするのも良し

でも、お仕事だったり家事だったり、

そうは言ってられないこともあります

適度に休憩をはさみつつ日々のことをこなし、

暑い時は暑い時期に、元気に育った夏野菜を頂いて

わたし達も健やかに夏を楽しみましょう

キャンペーンは8/31（水）まで延期いたしました

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今のあなたの体調に合わせて、施術を組み合わせることができます。

※アロマは背中だけアロマとオイルを使用して施術しますので、

　女性スタッフが担当いたします。

※アロマ整体は、女性だけでなく男性も受けて頂けます。

※施術の効果、体感には個人差がございます。

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本当の自分を取り戻すキネシオロジーセッション

　　　　　１２０分　１５,０００円

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首と肩こりにお困りの方へ

滋賀県大津市今堅田*あなたの健康と美をサポートする

ホリスティック 整体　癒優（ゆうゆう）です

首、肩こりで辛い方に

整体とアロマトリートメントを組み合わせた

アロマトリートメント整体がおススメ

整体90分コース

整体60分＋アロマオイルトリート30分

120分コース

整体90分＋アロマオイルトリート30分

身体が大きめの方、コリがあちこちにできてしまっている方には、

アロマトリートメントは40分がおススメです

整体にアロマトリートメントをプラスすることで

コリをピンポイントで流していくので、

施術を受けた満足感が違います

終わってからの身体の軽さが違います

人によっては施術後に「めんげん」と呼ばれる

だるさや痛み、筋肉痛に似た症状が出る場合がありますが、

お水を多めに飲んで睡眠をしっかりとって頂くと

翌日には消えていくことがほとんどです。

強さの強弱は確認しながら施術しますのでご安心くださいね

7/31（日）までのキャンペーンはこちら

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全身整体の他、フットケア、ハンドケア、美小顔、腸もみ、アロマ整体など

今のあなたの体調に合わせて、施術を組み合わせることができます。

※アロマは背中だけアロマとオイルを使用して施術しますので、

　女性スタッフが担当いたします。

※アロマ整体は、女性だけでなく男性も受けて頂けます。

※施術の効果、体感には個人差がございます。

ホリスティック整体　癒優

お気軽にお立ち寄りくださいね

お問合せは０７７-５０７-２２０８までお願いします

タッチフォーヘルスセッション　３０分　３,０００円～

本当の自分を取り戻すキネシオロジーセッション

　　　　　１２０分　１５,０００円

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