ストレスとは生活の上で感じるプレッシャーやそうしたことを、
体が感じるときの感覚のことを言う。
また、体が感じる寒さや熱そうした、体が感じる感覚にたいしても、
ストレスを感じる。
しかしこうしたストレスを感じていても、
「どうやって解消すればいいの？」とよくわからない時もあるのではないだろうか？
ストレスのたまる原因
１．仕事
仕事と言っても多種多様あるが、
主な原因が５つありますので紹介します。
・長い会議
長い会議は本当にストレスがたまります。
特にできない人が話すほど話す時間が長い割には、
特に会話が進まないなんてことはよくあることです。
関係ない話やそもそも会議でどこまでの答がほしいのかもわからず、
ずっと話していませんか？
このような会議は本当に意味がないし、
せっかちな人ほどストレスをためてしまいます。
・仕事の遅い後輩や先輩や上司
自分がせっかちだったり、
大きな責任があったり、
仕事の段取りがうまかったりすると、
どうしても周りの仕事の遅い人にストレスを抱えてしまいます。
どうして遅いのか理解できないし改善してくれないので、
ストレスがたまります。
・責任の大きい仕事
まじめな人ほど責任に対してストレスを抱えることが多いです。
他人からの評価や
上司・同僚・顧客周りから求められるレベルの高さに、
頑張ろうという意識の高さにストレスをためて、
心身ともに疲れてしまいます。
・労働時間の長さ
労働時間の長さは心だけではなく体にもストレスをため込んでしまいます。
特にそれが必要なはずの業務がもし必要ない作業をやっていた場合に体・心ともにストレスを感じます。
長時間労働により、うつ病などの精神疾患に悩まされる人も多くいます。
・休憩時間の短さ
休憩時間が短いことにより、
ストレスを感じている人も多いようです。
休憩時間なのに上司や先輩との雑談。
場合によってはミーティングになって、
休憩時間なのに休憩にならないという人もいるようです。
休憩時間になるとストレスをさけるため、
ずっとトイレに引きこもったり、
車の中で休憩したり、
人を必死に避けるようになったりします。
２．将来の不安
・お金への不安
将来この貯金で幸せに暮らせるのか、
こんなに借金があって幸せに生きていけるのか。
残業しても手取りがさほど増えない（もらえない）。
逆に貯金を漠然としていても、
貯蓄疲れでいつまでためても不安はなくなりません。
・人間関係が良くないことへの不安
「会社に行きたくない」
「会社のことを考えたら鬱になる」
「ほかの人とかかわりたくない」
「自分のことを詮索されたくない」
など人間関係に臆病になり、
ふさぎこむ人があとをたちません。
そんな環境から逃げればいいのですが、
なかなか簡単には決断もできません。
ストレスが慢性的になり、
限界を超えて病気になったり体調を崩します。
・家計が良くないことへの不安
家計に対して何らかの不安抱えている人は多く、
特に子供のいる家庭では思わぬ出費や増えない貯金に、
悩まされている人が多い。
思わぬ支出に悩まされて子供のために貯金をしておきたいのにできない人もいます。
ストレスのたまる症状７選
１．イライラ
自分の思い通りにならず、
神経が昂り何かに当たりたい症状にかられる
２．気分がのらない
何かどんよりした気持ちで、
何もする気が起きなくなる。
３．すぐ怒る
ストレスをたまる容量が少なく、
発散するために怒ってしまう。
４．やる気が出ない
やることが凄い遠い目標、
何から手をつければいいかわからない。
価値や理由がわからない。
５．頭痛・肩こり
自分の中にストレスをためていくと、
身体的なダメージとして出てくることになる。
動かないことにより血行が悪くなり発症することがある。
頭痛や肩こりによりストレスになることもある。
６．肌の調子がよくない
肌荒れやニキビなど、
自分の肌に影響があったときは、
自分にストレスを感じることがなかったか、
考えてみるべきだろう。
７．食べ過ぎ
ストレスを発散するために、
甘いものや脂っこいものを、
たくさん体に取り入れようとすることがある。
自分のやっていることに対して、
罪の意識をもってそれがストレスとなり、
食べ過ぎはさらにひどくなこともある。
ストレスの解消方法７選
７位 ショッピング
ショッピングをすると気分が良くなり、
気持ちすっきりしてストレスの発散になる。
気分をよくして買いすぎてしまうと、
最初は高揚しても後で後悔してかえってストレスをためてしまうので注意が必要。
６位 歌をうたう
歌う前は緊張していても歌っているうちに、
気分が明るくなって、緊張や憂鬱などを晴らしてくれる。
歌を嫌いな人でも効果は少しある。
当然好きな人ほど歌うことでよりストレスの発散ができる。
５位 お酒を飲み忘れる
お酒を飲むとふわふわした気持ちになって、
固くなった頭や心をほぐして楽にしてくれる。
楽しいという気分にさせてくれるドーパミンが心地良さを生み出し、
ストレスの解消になる。
４位 友人に愚痴る
友人に愚痴ることでストレス発散。
友人には迷惑だろうが自分の言いたいけど言えない気持ちをぶちまけるのは良いことだろう。
おすすめはパソコンに思いを思いっきり打ち込む。
山に向かって叫んでもよいだろう。
３位 外食をする
外食をすることで糖質の高いものを、
摂取することでストレスの発散になる。
しかしサイフにも悪いし、
食欲がとまらないことがある。
２位 甘いものを食べる
甘いものを食べることで体内にはセロトニンと呼ばれる幸せホルモンがでてくる。
セロトニンは気分を安定させて、
ストレスの軽減、やる気が出るなどの効果を発生させる。
１位 十分な睡眠
睡眠は心身のケアをして、
次の日には健康で元気な状態になることができる。
どんなに寝る前が憂鬱でも一晩ぐっすり眠ると次の日には、
すっきりしているということがある。
睡眠はしっかりととれば、
ストレスを解消して新しい気持ちで次の日を過ごせる。
まとめ
ストレスを解消する方法はたくさんあるが、
場合によっては病気になったり悪いことが起きることがあるので、
注意が必要である。
適度なストレスは集中力を向上させるのにもつながるので、
ちょうどよいところを見極めてうまくつきあうのが良いだろう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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