こんにちは
『目指せ！素肌美人
９０日で－７歳肌！！』
フェイシャル、スレッディング(シルク糸脱毛)、
シミケアを中心にやっています
プライベートサロンRe lien(リリアン)です。
深い眠りの時に成長ホルモンが分泌されるため、肌をキレイにするには質の良い睡眠をとることが必要です。
成長ホルモンが分泌される就寝中に肌は修復されます。
ですから睡眠不足はすぐに肌のトラブルにつながります。
質の良い睡眠には肌のターンオーバーを促して新しい肌に生まれ変わらせる力があるのです。
そんな大事な睡眠のためには
- 光
スマートフォンやパソコン、テレビ、部屋の明るさは脳を刺激してしまい - 寝付きを悪くしてしまいます。
- 寝る前にはスマートフォンなどは控えて睡眠の準備をします。
- 温め
就寝する２時間くらいに前に入浴します。 - お風呂の温度は４０度前後で１５分から３０分は入浴して体を温めます。
- 筋肉も弛緩してリラックスできます。
- 癒し
アロマオイルで質の良い睡眠をとります。
ディフューザーを使わない場合はガーゼやハンカチに１、２滴垂らして枕元に置いたり - 、寝具を洗うときは洗濯機のすすぎ水にアロマオイルを２滴くらい垂らして洗います。
- 心地よい香りで快眠することができます。
大事な睡眠。
良い睡眠をとって身体の内側から美肌に繋げていきましょう
